То, насколько наше тело функционально, зависит не только от образа жизни, который мы ведём. Сегодня мало кто пользуется такой роскошью, как возможность, дойдя до определённого возраста, двигаться без скованности и боли.
Наши предки были куда подвижнее, чем мы. Конечно, возраст имел влияние на их активность, но гораздо позже и не так сильно. Почему мы так рано утрачиваем возможность легко двигаться и как замедлить этот процесс?
Почему у наших предков суставы были более здоровыми
По всей видимости, причина кроется в том, что питание строилось на интуитивных принципах, а в магазинах не было столь широкого разнообразия вредных продуктов. То есть пищеварительная система получала максимум необходимого из еды, без лишних перегрузок и детоксикации.
Мы же сейчас, не особо задумываемся о полезности употребляемых продуктов, поэтому наши органы постепенно разрушаются, обмен веществ сбивается, и мы начинаем требовать от врачей совершить чудо и «вернуть всё как было».
Но даже радикально поменяв образ жизни, не нужно надеяться на скорый результат. Если десятилетиями организм «кошмарило» от неправильной пищи, то он может теперь воспротивиться усвоению полезной. В лучшем случае придётся основательно подождать, а в худшем — добавить ещё и лечение.
Однако при желании и наличии терпения большинство из нас могут привести свой организм в нормальное состояние. Только любая работа над ним должна начинаться с того, чтобы изучить текущую ситуацию. Вот какие продукты могут помочь сохранить подвижность суставов.
1. Бульоны из костей и прочие источники коллагена
В костном бульоне присутствует сера, хондроитин, кремний и магний, кальций и глюкозамин. Кстати, полезные для суставов продукты несут пользу и коже, а также волосам, костям и ногтям. Рекомендуются рыбные и куриные бульоны, субпродукты, заливные и желе. Важно соблюдать меру.
2. Источники антиоксидантов
Ягоды и овощи тёмного цвета, и прочая растительность обеспечивают нас антоцианами, укрепляющими волокна коллагена и катехинами, препятствующими разрушению коллагеновых структур. Много антоциантов в чернике, вишне, голубике, ежевике и чёрном винограде, фиолетовом луке и капусте.
3. Медь
Её содержат мясо, суб- и морепродукты, авокадо, кунжут, орехи и какао. Показательным моментом при дефиците меди является выпадение волос. Этот элемент также активно участвует в синтезе коллагена.
4. Куркума
Зовется «специей молодости». Куркумин, содержащийся в ней, оказывает общее противовоспалительное действие, а турмерон восстанавливает клетки.
5. Овощи, в которых много сульфатов
Основой для успешного образования хряща является как раз сульфат, к которому присоединяются хондроитин и глюкозамин. Поэтому, чтобы качественно формировалась хрящевая ткань, в рационе должны быть цветная и белокочанная капуста, чеснок, лук, брокколи.
6. Источники цинка
Оптимален в этом плане животный белок — морепродукты, говядина, баранина и субпродукты. Но по эффективности с ними могут поспорить и тыквенные семечки. Цинк — обязательный элемент соединительной ткани, который необходим для укрепления связок и суставов,
7. Источники витамина С
Этот витамин играет очень большую роль для синтеза коллагена. А ещё с ним значительно быстрее происходят процессы заживления.
Что ещё влияет на здоровье суставов
Сколько бы мы ни проводили оздоровительных процедур и как бы ни старались питаться правильно, пока пищеварение не придёт в норму, питательные вещества не начнут усваиваться как надо, нужного эффекта мы не получим.
Поэтому, если есть проблемы со стулом или часто появляются боли в животе, нужно приводить всё в норму, а не терпеть. Необходимо пройти обследование и понять, в чём причины проблем с пищеварением. Именно на них, а не на устранение симптомов нужно обратить внимание.
Организм следует избавить от токсической нагрузки в виде недосыпов, жареной пищи и алкоголя, перееданий, курения и т.д., из-за которой он не может нормально справляться с воспалениями и неспособен к нормальному восстановлению.
Наследственность редко является причиной разрушения суставов, в отличие от образа жизни, который напрямую влияет на их состояние.
Статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением — это может навредить вашему здоровью. Для уточнения симптомов, методов лечения и профилактики обращайтесь к врачу.
Информация была полезной? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.