Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана Керимова. Мне 60 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности с 96 кг.
На 22 июля мой текущий вес - 75 кг.
С 18 июля я продолжаю худеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Подняла калораж до 1500 и жиры до 70.
Взвешиваться буду один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
После вчерашних перипетий с моим фото-рецептом решила дополнить к своему имени ещё и фамилию) Чтобы снова где-нибудь не попасть впросак)
Нужно отдать должное моим подписчикам - они яро защищали честь Из пышечки в худышечки, справедливо не понимая, что Светлана Керимова и пышечка - один и тот же человек) Ну, а что я хотела-то?) Чтобы меня все вокруг уже знали?))) Размечталась, глупенькая)
Я прошу прощения у всех, кого невольно ввела в заблуждение.
Хотела, как лучше, а получилось... как всегда)
----------------------------------------------------------------------------------------
С самого утра сегодня лил дождь... Но это никак не воспрепятствовало моему завтраку на лоджии) У меня там всё так же красиво и уютно. Свежий воздух стал ещё свежее, наполнившись от дождя вкусным и полезным озоном, капли монотонно выбренькивали какой-то только им известный музон, стуча по отливному козырьку снаружи. А я сидела, смотрела на всю эту красоту, и сама себе завидовала) Честно. Никогда ещё моя жизнь не была так наполнена счастьем и умиротворением...
Вы просили радовать вас стихами... Извольте:
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
хлеб бородинский (28г), батон (14г), огурец (70г), грудинка (30г), сыр с голубой плесенью (28г), масло сливочное (5г), нектарин (100г) и какао (130мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 470 ккал. Б - 15,3 Ж - 28,2 У - 37,2.
Никак не поднимается рука выбросить эту розочку) Достала вазочку поменьше, обрезала стебли и снова поставила в воду) Она ещё дышит...
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники (140г) со сметаной 15% (50г)
Общая калорийность: 326 ккал. Б - 21,7 Ж - 19,3 У - 12,8.
Ну, почему эта вкуснятина так быстро заканчивается?)
Не успеешь рот открыть, а их уже нет)
Вчера Даша посоветовала манку заменить нутовой или миндальной мукой. Насчёт нута не скажу, а миндальную муку-то я теперь могу намолоть) И обязательно попробую. И вам расскажу)
Я же правильно поняла - взять 10 граммов миндаля и смолоть его в муку в кофемолке?) Это и будет миндальная мука? Или нет?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Чыхыртма (вес готового блюда - 340г) + лаваш (68г)
Общая калорийность: 550 ккал. Б - 43,5 Ж - 19,6 У - 48,3.
1 порция.
Пожарить на малом количестве растительного масла (6г) куриную грудку (100г), затем положить лук (70г) и слегка обжарить вместе с грудкой.
Добавить помидоры (190г), куркуму (0,5 ч.л.), куриный бульон (или воду), посолить, поперчить, закрыть крышку и потушить минут пятнадцать.
Яйца (100г) смешать с зеленью (10г), посолить, поперчить и вылить к грудке с овощами. Не перемешивать - проткнуть осторожно лопаткой в нескольких местах, чтобы яичная смесь распределилась равномерно.
КБЖУ: 393/38,6/19/15,4.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
чай (250мл) и зефир (25г)
Общая калорийность: 75 ккал. Б - 0,3 Ж - 0,1 У - 18.
Вкусный полдник, я такое полюбляю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
кефир (200мл)
Общая калорийность: 100 ккал. Б - 6,2 Ж - 5 У - 8.
Завтра утром на весы) Поэтому ужин облегчённый.
А хлеба я сегодня съела много) Целых 110 грамм!)
Но я нисколько не жалею.
Я обожаю хлеб и сегодня позволила себе оторваться.
Как можно было есть чыхыртму без лаваша?) Не знаю) Не умею)
Ваши ставки на завтра?) Отвес, привес, плато?) Сколько ушло за неделю?
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Великолепно) 170 дней я живу на подсчётах. И уже так к этому привыкла...
Мне нравится эта жизнь, поэтому буду продолжать.
Готовлю статью о всех примочках, которые помогают мне в моём похудении. Как только статья будет готова - опубликую.
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
----------------------------------------------------------------------------------------
Вид из кухни на лоджию:
Красотааааааа...........................
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
Вот так вот. Были гречаники, а теперь ещё есть и рисяники)
Записывайте рецепт. Спасибо, Наталья!
Всё чаще мне пишут про какую-то книжечку)
Никто не в курсе - про какую?)))
Ну, я смеюсь, конечно, как всегда) Я прекрасно понимаю, о какой книжечке идёт речь. Девочки. В планах нет никакой книжечки, вы о чем?) Во-первых, это же нужно все собрать и систематизировать. Во-вторых, найти издательство, редактора, позаботиться об иллюстрациях и ещё много чего сделать. А самое главное - для того, чтобы издать книгу, нужны деньги, и не малые. Так что, я повременю пока, с вашего позволения)
----------------------------------------------------------------------------------------
Сейчас в Магните акция на сковороды-гриль:
Хочу прикупить такую - у кого-нибудь есть? СтОящая?
----------------------------------------------------------------------------------------
Ну, что... Я, наконец, определилась и заказала себе вот такую мини-печь:
Параметры этой чудо-печки опубликую в комментариях - она реально крутышка) Я влюбилась в неё и по дизайну, и по характеристикам, и по отзывам... Да и цена меня вполне устроила.
Так что, скоро буду демонстрировать вам свои новые кулинарные шедевры) Ждите!) Под грифом "Совершенно НЕ секретно" 🤣🤣🤣
----------------------------------------------------------------------------------------
А я на этом прощаюсь с вами до завтра.
Обнимаю. Пока-пока! 💋💋💋