Конечно же, питаясь определенными продуктами, невозможно загореть. Но продукты способны внести ценный вклад в процесс загорания: ускорить его, сделать загар более ровным, сохранить его, а также предотвратить ожоги.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Вещества в продуктах – союзники загара
Например, бета-каротин – предшественник витамина А: его можно назвать настоящим другом загара. Он участвует в выработке в коже пигмента меланина и сводит на нет агрессивное действие лучей солнца.
Вещество ликопин тормозит старение кожи из-за попадания на нее ультрафиолета.
Ценные жирные кислоты омега 3 и 6, а вместе с ними витамин Е с их антиоксидантными эффектами тоже замедляют старение клеток и принимают участие в их восстановлении и обновлении.
Микроэлемент селен – это тоже отличный защитник кожи от опасного ультрафиолета. Кроме того, селен помогает предотвратить сухость кожи после загара.
И, наконец, в списке полезных веществ появляется вода, а ею богаты многие овощи и фрукты. Увлажненная кожа дольше остается эластичной и молодой.
Все эти питательные вещества гарантируют ровный и здоровый загар. Их можно найти как в составе ухаживающих за кожей средств, так и в продуктах питания и поддерживать кожу изнутри и снаружи.
Овощи для загара
В первой строчке надо поместить морковь, потому что в ней бета-каротин и каротиноиды существенно превышают суточную потребность в этих веществах. Вдобавок в моркови много сока и минералов.
Вторую строчку занимает шпинат. В 100 граммах этой зелени есть рекомендуемое суточное количество витамина А. Еще один секрет шпината – в нем много лютеина, способного защитить глаза от яркого солнца.
Перец с высоким содержанием витамина А поддерживает загар, а его антиоксиданты противодействуют воспалительному процессу и образованию ожогов на коже.
Помидоры богаты ликопином и витамином А, не допускающими повреждение кожи.
Спаржа с ее ценными веществами не только защищает кожу от ультрафиолета, но и сдерживает развитие рака кожи.
Огурцы известны своим действием, лечащим ожоги после чрезмерного загорания. Всем известно, что протирание огуречным соком успокаивает покрасневшую и болезненно чувствительную кожу. К тому же огурцы просто изобилуют соком: они на 96% состоят из воды!
Но не только овощи полезны для загара. Не меньшую
помощь приносят и фрукты
На первом месте здесь абрикосы. Если съедать 200 граммов абрикосов в день, можно быть уверенным в надежной защите от ультрафиолета.
Помощь персиков заключается в поддержке выработки меланина, в предотвращении ожогов и обеспечении ровного загара.
Виноград убивает зловредные клетки и нормализует баланс жидкости в организме.
Что касается жидкости, то королем по ее содержанию считается арбуз. К тому же в нем немало ликопина и бета-каротина.
О цитрусовых
Их нет в списке продуктов, полезных для загара. С одной стороны, витамин С в них очень надежен в защите от раннего старения кожи. Но есть и другая сторона: вещества в цитрусовых сдерживают выработку пигмента меланина, мешая загару.
Поэтому, цитрусовые лучше оставить на осенне-зимний период, когда витамин С, содержащийся в них, будет приносить наибольшую пользу 😊
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Когда боли в спине становятся опасными для здоровья
Кто будет заботиться о вашем здоровье
Разбираемся что такое интуитивное питание: плюсы и минусы
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊