Мотивация
Да, не «шешнадцать»! ..
И обращаются к тебе не иначе, как "женщина"; и в транспорте уступают место; и самочувствие зависит от атмосферного давления. Тяжесть в ногах, боль в спине, головокружение...
И о ужас!
Врач рекомендует кардионагрузки.
Работа, домашние заботы, - ни времени, ни желания. А главное - сил и физических возможностей нет!
Поверьте, всё есть, - мотивация отсутствует.
- от 20 до 30 минут 3 раза в неделю для себя любимой
(выбирайте утро или вечер)
- подтянуть животик, подчеркнуть талию, исправить осанку, сбросить лишний вес
- пополнить гардероб трендовым спортивным костюмчиком и максимально комфортными кроссовками
- позволить бокал вина и шоколад без вреда для фигуры и здоровья после тренировки
Всё ещё не достаточно?
здоровье - вот главный аргумент.
Скандинавская ходьба.
Да, тебе за 40, но... как присоединиться к бабушкам, гуляющих с палками в парковой зоне? - подавляющее большинство, в той или иной степени подвержены окружающему мнению.
Отбросить все предрассудки
- вы моложе, а следовательно бесспорно смотреться будете выиграшнее на фоне пожилых
- исходя из моих наблюдений 95% людей преклонного возраста прогуливаются с палками, делая массу ошибок,что не имеет ничего общего со скандинавской ходьбой.
- оставьте все условности, мотивация сильнее.
Поверьте, после первых двух тренировок, сомнения испарятся,как не бывало.
С чего начать?
На просторах интернета масса информации, мастерклассов от профессионалов. Доступно и со знанием дела знающие люди охотно делятся советами.
Возможно, вы предпочтёте групповые занятия с инструктором (всегда лучше изначально делать правильно, чем потом переучиваться)
Забываете в поисковике название вашего города > скандинавская ходьба > и вуаля! (в 90% ответ найден)
Я же осваивала технику самостоятельно. Предварительно изучив мнение врачей, проштудировав немало исследований, ознакомившись с отзывами, я открыла для себя канал на YouTube NordicFit
https://youtube.com/c/NordicFit
Всё о скандинавской ходьбе: видео, статьи, обзоры, - доступно и просто!
Базовым видео для меня является
выбор палок
Рекомендации по длине палок. Тут всё просто: ваш рост (например 1м 64 см) умножаем на 0,68 (в моём случае получается 1м 11см)
Вот замечательный вариант - палки для скандинавской ходьбы телескопические "НОРДИК СТАЙЛ III"
https://c.gdeslon.ru/cc/c51a407af0ef75b4db447440ddc67276f9c01bfd/fe4da6801ec24922
Не дорого, что позволяет,не сожалеть о потраченных средствах, если что-то не сложится.
Но мы то с вами тверды в своём решении,поэтому двигаемся дальше.
Удобная модель по приемлемой цене. Это телескопическое устройство для занятий нордической ходьбой,предназначенное как для профессионалов,так и для новичков,которые буквально делают первые шаги в этом виде спорта.
мои правила
- разминка перед тренировкой (начинайте с 5 мин.> далее по ощущениям, увеличить впоследствии время до 10 мин. или оставаться на начальном уровне, - тело подскажет)
* упражнения в рекомендованном видео
- время тренировки 20 мин. первую неделю, последующие до 30 мин.
- занятия 3 раза в неделю
- темп выбирайте спокойный, такой,чтобы не мешал беседе во время прогулки (по крайней мере первое время)
вывод
Я не стараюсь, убедить вас в чём-то, далека от того,чтобы давать советы. Это всего лишь мой делитанский опыт.
Какие бы ошибки вы не совершали на пути освоения техники скандинавской ходьбы-они не нанесут ни малейшего вреда здоровью.
А при правильном подходе и старании, результаты не заставят себя ждать. Лёгкость, осанка, талия и удовольствие от тренировки.
У каждого свой путь и опыт в достижении цели. Какой ваш?- поделитесь
...и всем моё почтение)