Привет всем! Мой сегодняшний, промежуточный вес 78 кг. Взвешиваюсь я обычно один раз в неделю, в четверг , фотографирую свой вес и выкладываю здесь.
До четверга вес может изменится, надеюсь чтобы понизится или хотя бы пока держался 78 кг.
Начало снижения веса 14 июля с веса 80,400 .
Были срывы небольшие, сейчас вошла в режим, ничего особенного не делаю, просто считаю калории в приложении Fatsecret. стараюсь больше двигаться.
В питании изредка позволяю себе до 12,00 часов свою выпечку, т.е. приготовленную мной, в небольшом количестве, магазинную выпечку исключила совсем.
На ужин не ем гарниры в виде макарон, даже если они твёрдых сортов; крупы , картофель, в общем сложные углеводы, кроме овощей.
Ужин у меня состоит из белкового блюда с овощным салатом, без хлеба.
За три часа до сна съедаю немного творога или пью кефир.
Питьевой режим : я не пью много воды, как везде рекомендуют 2-3 литра, при гипотериозе нельзя пить столько воды.
Количество свободной жидкости ограничивается до 1-1,5 литров в день: при гипотиреозе возникают отеки, которые и без излишней жидкости нарушают обменные процессы в тканях.
Соль и солёные продукты ограничила почти на нет. Сначала было непривычно, сейчас привыкла.
Необходимость соблюдения диеты
Соблюдение диеты, безусловно, не избавит от гипотиреоза, но сгладит многие его симптомы, такие как раздражительность, вялость, сонливость, склонность к отекам.
Лечебное питание при заболевании поможет предотвратить развитие атеросклероза, а также улучшит внешний вид больного (кожа, волосы, ногти).
При ожирении диета способствует нормализации веса, оптимизирует работу желудочно-кишечного тракта, предупреждает развитие запоров и вздутия живота.
Сон тоже важное значение имеет при таком диагнозе. Меня мучала бессонница, сейчас ложусь спать 22,30 и сплю до 7-ми часов утра. По совету подписчицы, спасибо ей за совет,купила травяные настойки, смешала их, несколько капель капаю в воду и пью перед сном,
Фармацевт в аптеке подсказала купить травы успокаивающие и делать настой, зато без алкоголя получается, попробую тоже.
Отеки бывают с утра, но уже не такие сильные, намного легче стало, да и по утрам не боюсь уже в зеркало смотреть.
Напишите какие успехи у вас, если вы в таком диагнозе и снижаете вес.
Желаю вам хорошего дня, отличного настроения!
Подписывайтесь, пишите комментарии, ставьте👍