Многим из нас знакома ситуация, когда утром приходится заливать в себя несколько кружек #кофе, чтобы проснуться. А потом вечером, бокал вина (или два) помогает расслабиться после тяжелого дня.
Как же это связано с лишним весом?
Начнём с Кофе.
Дело в том, что кофе приводит к эмоциональному возбуждению, а в состоянии возбуждения, мы более склонны к эмоциям, и нам сложнее их контролировать. Это часто может привести к перееданию (связь эмоции и переедания). Кроме того, хорошо если кофе не сопровождается печенькой или конфеткой. Но у многих есть привычка пить кофе с чем-нибудь вкусненьким. Даже если это будут орешки, надо прибавить к общему дневному калоражу. А потом урезать соответственно обед или ужин.
Алкоголь
Наша жизнь действительно очень сложная и насыщенная. Темп жизни очень высокий, а в некоторых городах и совсем зашкаливающий. С детства нас никто не учит #расслабляться правильно, поэтому вечером приходится прибегать к различным приемам, которые помогают затормозить психику. Ведь много сотен лет эволюции не готовили человечий мозг к такому потоку информации. Часто люди использую алкоголь, как быстрый способ расслабиться. Опустим вопрос об алкоголизме.
Так почему же алкоголь может привести к лишнему весу?
Первое - алкоголь сам по себе очень калорийный.
Второе - он снижает контроль и, если вы придерживаетесь какой-то диеты, то именно под токсическим действием алкоголя вы скорее всего сорвётесь на не очень полезные продукты.
Третье - алкоголь разжигает аппетит и задерживает воду, хоть это и не навсегда, но утром вы увидите на весах лишний килограмм или полтора.
Чтобы избежать этого нужно подобрать методы которые помогут вам утром взбодриться, а вечером расслабиться.
Это не значит, что вы обязаны исключить эти продукты из своего рациона. Просто нужно употреблять их осознанно и не становится зависимым от них.
Будьте здоровы!
#пп #здоровыйобразжизнь