Дети младшего школьного возраста, которые спят менее девяти часов в сутки, имеют значительные изменения в областях мозга, отвечающих за память и интеллект, по сравнению с теми, кто спит рекомендуемые 9-12 часов в сутки. Различия коррелировали с более серьезными проблемами психического здоровья, у тех, кто недосыпал, такими как депрессия, тревога и импульсивное поведение. Недостаточный сон также был связан с проблемами с памятью, решением задач и принятием решений.
Такие результаты дало новое исследование, проведенное учеными Медицинской школы Университета Мэриленда (США). Результаты опубликованы в журнале Lancet Child & Adolescent Health.
Анализировались данные, полученные от более чем 8300 детей в возрасте от 9 до 10 лет, которые участвовали в исследовании когнитивного развития подросткового мозга. Авторы работы изучили изображения МРТ, медицинские записи и опросы за два года.
«Мы обнаружили, что у детей, которые спали менее девяти часов в сутки, в начале исследования было меньше серого вещества в определенных областях мозга, отвечающих за внимание, память и контроль, по сравнению с теми, кто спал нормально. Эти различия сохранились через два года. То есть систематические недосыпы дают долгосрочный вред», — сказал автор исследования Зе Ван, профессор диагностической радиологии и ядерной медицины.
Дети, получавшие достаточное количество сна, постепенно стали меньше спать в течение двух лет, что является нормальным явлением по мере приближения к подростковому возрасту. Характер сна участников группы, спавших мало, не изменился.
Врачи советуют родителям воспитать у детей привычку к здоровому сну: придерживаться режима, поощрять физическую активность в течение дня, ограничивать время перед экраном и полностью исключать экраны за час до сна.