Доброго, прекрасного, замечательного субботнего утра, моё родное похудательное братство!
Ну, что - сегодня мы с вами обменяемся нашими завтраками и возможно это станет нашей субботней традицией?)
Итак, мой завтрак:
хачапури из микроволновки (160), пастрома куриная (40), помидор (50), нектарин (100) и заварной кофе с молоком (50)
КБЖУ: 484/44,2/20,6/26.
Завтрак, состоящий из огромного количества белка (за счёт творога и грудки), хорошего количества жиров и минимального количества углеводов. Лично я считаю такой завтрак просто идеальным) А вы?)
Конечно же, я не могла обойтись без сюрприза) И приготовила для вас
Хачапури в микроволновке:
Ингредиенты:
творог 9% - 100
яйцо - 50
сыр сулугуни - 20
мука ц/з - 15
соль - щепотка
укроп сухой - 1 ч.л.
разрыхлитель - щепотка
Приготовление:
Смешать все ингредиенты, разложить по силиконовым формочкам и готовить при мощности 800 в микроволновке, включая 3 раза по 2 минуты.
P.S. После того, как я их съела, решила дополнить. Чтобы маленькие хачапурики стали ещё нежнее, достаточно четырех минут на их приготовление - 2Х2. Но и так мне было вкусно, просто они чуточку суше, чем можно было) Так что - экспериментируйте - сначала попробуйте 4 минутки - если результат вас удовлетворит, на этом и остановитесь.
Кроме микроволновки эти же хачапури можно приготовить и на сковороде и в духовке - у кого что есть, и кто чему отдает предпочтение) Мои предпочтения вы все знаете - мне нужно быстро, просто и незаморочно)
КБЖУ всей порции: 347/28,5/19/12,4.
На 100 г - 188 ккал.
Получилось 4 штучки. Можно съесть одному человеку, а можно поделиться с другом) Всё будет зависеть от калоража, который вы заложите в свой завтрак.
Рецепт будет переформатирован в фото-рецепт в течении дня и отправится в копилочку моих похудательных рецептов:
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до вечера.
Пока-пока, Друзья!!!
Шикарной вам субботы!
Как и договаривались - жду ваши завтраки в комментариях 💋💋💋