Лень, прокрастинация? Тогда ОН идёт к вам на помощь 🔥!!
Ой, кто «он» и почему «идёт»- это же уже есть у тебя! Твой МОЗГ! Только бери и пользуйся 😁👌🏻
Применять по надобности, если:
✅Есть дело, которое по тем или иным причинам откладываете.
Итак.
Подумайте об этой задаче и отследите, какие реакции в теле вызывают мысли о ней.
1. Работа с Рептильным мозгом:
Найдите реакцию, подходящую под описание: “бей, беги или замри”.
Например: при мысли о задаче вы ощущаете желание “сжаться” и замереть. Несколько раз воспроизведите этот телесный паттерн, но не задерживайтесь в нем (т.е. вы реально физически сжимаетесь и напрягаетесь на 5-8 сек и потом как бы “стряхиваете” напряжение)- 3 раза.
После отработки первичной реакции - надо заменить телесный паттерн.
Далее: расправьте плечи, выпрямитесь, глубоко подышите, изменяя паттерн.
2. Работа с Эмоциональным мозгом:
Представьте дело завершенным, порадуйтесь результату.
Как вы будете себя чувствовать, когда дело выполнено?
Какие вторичные выгоды это вам принесет?
Увеличьте яркость и цветность, приблизьте картинку (мысленно). Обязательно добавьте похвалу себе или ободряющий возглас, это важно!
3. Работа с Неокортексом:
Составьте план реализации действий, разбейте задачу на маленькие шаги подзадачи.
Этап реализации: сделайте первый шаг в ближайшие 24 часа.