Если вы регулярно пренебрегаете сном и спите меньше 7-8 часов в сутки, этот пост для вас!
Американский ученый Конор Уальд провел исследование, в котором приняло участие 10 886 человек. Сначала они заполнили анкету, ответив на несколько вопросов: сколько часов они обычно спят? Как часто их ночной отдых прерывается? Регулярно ли они высыпаются?
Затем участники прошли 12 вербальных когнитивных тестов, похожих на головоломки. У них проверили пространственную, вербальную и кратковременную память, а также их способность к логическому мышлению, степень концентрации внимания, умение планировать.
Результаты показали, что испытуемые, которые спали меньше 6,5 часов в сутки, хуже решали задачки, тяжелее рассуждали и теряли остроту речи. Такие респонденты задавали больше вопросов и чаще оставляли задания незавершенными.
Занимательно, но 1-2 ночи без сна не так негативно влияли на умственные способности, в отличие от регулярного недосыпа: он последовательно ухудшал когнитивные функции мозга. Поэтому если вы хотите быть эффективным, справляться со сложными многоэтапными задачами, находить неординарные решения – высыпайтесь, пожалуйста!