❗Некоторые люди используют слова "изоляция" и "одиночество" как взаимозаменяемые, но это не отражает истинного значения каждого термина. Изоляция может привести к одиночеству, а в некоторых случаях одиночество может усугубить изоляцию. И то, и другое может сопровождаться психическими расстройствами, такими как тревога или депрессия.
Знание того, как одиночество и изоляция различаются и связаны между собой, может помочь людям, которые борются с ними, лучше решать и преодолевать эти проблемы. Вот несколько аспектов, которые необходимо знать о том, как справиться с одиночеством и социальной изоляцией в вашей жизни.
👉Разница между изоляцией и одиночеством.
Социальная изоляция возникает, когда человек практически не общается с другими людьми. Это может происходить в течение длительных или коротких периодов времени и является ярко выраженным физическим состоянием. Изоляция может характеризоваться следующим:
- Человек остается дома большую часть времени или все время
- Человек отказывается от межличностного взаимодействия
- Человек избегает социальных ситуаций
Изоляция может иметь множество негативных эмоциональных последствий, включая повышенную грусть, беспокойство и одиночество. Хотя изоляция может стать причиной одиночества, эти два явления не всегда происходят вместе. Люди могут регулярно оказываться в социальной изоляции как побочный эффект изолирующего психического расстройства, такого как социальная тревога или агорафобия. Например, человек с агорафобией может чувствовать себя слишком тревожно, чтобы выходить из дома в некоторые дни.
Одиночество, с другой стороны - эмоциональное состояние. Оно определяется как чувство обособленности от других или как ощущение пустоты. Одиночество может сопутствовать социальной изоляции, но может быть вызвано и другими причинами, включая расставание или развод, переезд на новое место жительства, смерть близкого друга или любимого человека. Тот, кому трудно найти друзей, также может часто испытывать одиночество. Что касается психического здоровья, то одиночество может сопровождать депрессию, тревогу, многие зависимости и фобии.
👉Приводит ли изоляция к одиночеству?
В некоторых случаях изоляция может привести к одиночеству. Иногда отсутствие рядом других людей в течение длительного времени может привести к тому, что люди будут чувствовать себя одинокими. Например, если кто-то работает на дому, он может проводить весь день один дома без особых социальных контактов, и в этом случае он может испытывать чувство одиночества. Издевательства или отчуждение от социальной группы также могут вызвать чувство одиночества.
Одиночество иногда может привести к изоляции. Люди, которые чувствуют себя одинокими в течение длительного времени, могут испытывать трудности в общении с другими людьми в социальных ситуациях. Если кажется, что слишком трудно найти общий язык с другими людьми, или если страх отказа овладевает людьми, они могут изолироваться, чтобы справиться со своим одиночеством. Цикл "изоляция-одиночество" часто сам себя подпитывает, но не дает людям, попавшим в него, ни передышки, ни облегчения.
В некоторых случаях изоляция и чувство одиночества могут возникать одновременно, причем одно из них не является следствием другого. Как правило, это означает, что здесь могут быть замешаны другие социальные, психологические или связанные с психическим здоровьем факторы.
👉Как изоляция и одиночество влияют на психическое здоровье?
Исследования показали, что изоляция влияет на людей с проблемами психического здоровья. В некоторых случаях, например, при тревоге или депрессии, изоляция может усугубить то, что и уже кажется интенсивным симптомом. Это может быть особенно верно, если депрессия и тревога обычно облегчаются общением.
Длительное одиночество может даже привести к проблемам со здоровьем. Было доказано, что слишком много времени, проведенного в одиночестве, влияет на развитие молодых людей и приводит к ухудшению физического здоровья. Иногда чувство одиночества в течение длительного времени может заставить людей почувствовать, что забота о себе не стоит усилий, и они могут отказаться от правильного питания или физических упражнений.
К другим последствиям изоляции и одиночества, на которые следует обратить внимание, относятся:
- рискованное поведение,
- нарушение режима сна,
- повышенный стресс,
- злоупотребление алкоголем или наркотиками,
- изменения в работе мозга,
- суицидальные мысли или поведение.
👉Когда изоляция и одиночество являются симптомами?
Иногда одиночество и/или изоляция являются первичными симптомами проблем с психическим здоровьем. Например, если кто-то внезапно начинает отдаляться от друзей и семьи, это может указывать на ряд потенциальных проблем. У него может быть депрессия или расстройство пищевого поведения, или он может страдать от жестоких отношений. Изоляция может быть первым признаком многих психических расстройств, поэтому определение уникального контекста каждой ситуации является ключевым для ее понимания.
Одиночество и изоляция могут быть симптомами, в частности, следующих психических расстройств:
- Депрессия,
- Тревога,
- Посттравматический стресс,
- Биполярное расстройство,
- Пограничная личность.
👉Факторы риска изоляции и одиночества.
Как и в любой другой ситуации, некоторые люди могут быть более восприимчивы к изоляции и одиночеству, чем другие, хотя любой человек может оказаться в изоляции или чувствовать себя одиноким. Люди, которые недавно пережили травмирующие изменения в жизни, живут в неспокойной домашней обстановке или были свидетелями или пережили домашнее насилие или жестокое обращение, могут быть более склонны к одиночеству и изоляции.
Например, человек, который недавно развелся и переехал в новый район, может ощущать отсутствие своего бывшего партнера и общества, что вызывает у него чувство одиночества. Кроме того, пожилой человек, чей супруг умер, может быть изолирован в повседневной жизни, что может привести к одиночеству и ухудшению здоровья.
Люди, живущие в семьях с жестоким обращением, могут изолировать себя, потому что стыд за свое окружение заставляет их думать, что они не могут говорить с другими о своей жизни. Они также могут испытывать сильное одиночество, если опасаются, что никто не сможет понять их жизненный опыт.
👉Получение помощи.
Если вы чувствуете себя одиноким или испытываете изоляцию в течение большого периода времени, вам может помочь обращение к специалисту по психическому здоровью, который окажет вам поддержку в преодолении этих трудностей. Если не бороться с одиночеством и изоляцией, это может негативно сказаться на вашем физическом и психическом благополучии.
Если причиной чувства одиночества или изоляции является более глубокая проблема психического здоровья, специалист может помочь решить эту проблему и поставить вас на путь к вашему лучшему "я". Помните, что вы не одиноки, и никогда не стыдно просить о помощи.
❓Напишите мне, бывает ли, что Вы чувствуете себя одиноко даже с партнером. Давайте обсудим.