Друзья, пожалуйста не забывайте, что автор и организатор этого марафона - не врач и не диетолог. Поэтому перед тем, как вносить какие-либо изменения в свою жизнь, необходима консультация специалиста!
Расписание и ссылки на прошедшие недели.
Калькулятор определения процента жира
Работа с таблицами контроля веса
Первая неделя - Ставим цели по технологии SMART
Вторая неделя - определяем калорийность поддержки и делаем первый дефицит
Четвертая неделя - учимся правилу тарелки
Пятая неделя - ответы на самые интересные вопросы
Шестая неделя - формируем правильную пищевую корзину