Марафон "В Новый год в новом теле!"🎄

Нагло сперто из тырнета

Друзья, пожалуйста не забывайте, что автор и организатор этого марафона - не врач и не диетолог. Поэтому перед тем, как вносить какие-либо изменения в свою жизнь, необходима консультация специалиста!

Расписание и ссылки на прошедшие недели.

Калькулятор определения процента жира

Работа с таблицами контроля веса

Первая неделя - Ставим цели по технологии SMART

Вторая неделя - определяем калорийность поддержки и делаем первый дефицит

Третья неделя - считаем БЖУ

Четвертая неделя - учимся правилу тарелки

Пятая неделя - ответы на самые интересные вопросы

Шестая неделя - формируем правильную пищевую корзину