Изоляция, Пассивность, Избегание контактов
- три составляющие, которые приводят к ухудшению настроения при депрессии.
У человека буквально нет сил на активность.
Прадаокс в том, что именно активность тот самый помощник.
Составьте себе два списка:
1⃣ - то, что улучшает мне настроение
2⃣ - то, что ухудшает мне настроение
Что подразумевается под активностью?
Бег, танцы, прогулка, т.е. любая физическая активность, которая приносила вам ранее (!) удовольствие.
Шаги:
- внесите активность в 1-й список;
- реализуйте в ближайший момент;
- начните с маленького действия: не 2 км по парку, а 100 метров вокруг дома;
- обязательно (!) оцените своё состояние после нее;
- сделайте активность регулярной, только преодолевая состояние апатии, вы помогаете себе;
📌 Депрессия - это болезнь, она внесена в Международную Классификацию Болезней. У неё есть свой код.
Она не лечится: "Полежи и всё пройдёт"
❗Обязательно проконсультируйтесь со специалистами: психологом и психиатром. Зачастую депрессия требует медикаментозной помощи.
Фото: интернет