Есть научное мнение, что присутствующее как фон в жизни человека ощущение "я недостаточно хороша", скорей всего связано с перфекционизмом.
Перфекционизм бывает здоровый и деструктивный.
При невротической потребности в совершенстве преобладает образ Я-идеального, т.е. человек не считается со своими возможностями, потенциалом, особенностями, ограничениями, чувствами, потребностями.
Такой перфекционизм - это большая проблема в принятии себя. Перфекционист не способен чувствовать себя и свои результаты "достаточно хорошими". Ему нельзя совершать ошибок. Он не терпит неудач.
Однако ощущение себя "достаточно хорошим" важно для нашего психического здоровья.
Потому-то его так хочется достичь. И кажется, что когда я стану идеальным, то вместе с этим в мою жизнь придёт и это ощущение.
«Патологический» перфекционизм может быть видом обсессий, компульсий, ОКР или ананкастного расстройства личности." Из Википедии.
Чтобы понять ваш перфекционизм вам помощник или вредитель, пройдите тест Хьитта-Флетта, который есть в интернете.
А сейчас предлагаю сделать упражнение
"Я идеальная"
1. Возьмите ручку и бумагу и опишите вашего идеального двойника. Какая вы? Что вы умеете? Как живете? С кем? Какое у вас жилье? Работа? Чего вы достигли? Как выглядите? Какие выборы сделали? Чем идеал лучше вас реального? Как он к себе относится? Что он сделал такого, чего вы не смогли? Далеко вам до этого образа?
2. Поразмышляйте вот над чем:
От чего вы так устали, что вам хочется нафантазировать другую себя, где вы так не устаете от этого? Что это? О чем речь?
Чего вам хочется очень сильно, но никак не получается? Только в фантазиях? Какие ваши потребности закрывает ваш идеальный образ себя? Что он вам дает? Как вы себя чувствуете в идеальной жизни? Какой? Какие ваши уязвимые места прикрывает этот образ? И как вам быть собой той, какая вы есть? Какой вы себя не принимаете?
Что у вас получилось?
Инна Юлусова
Смотрите: Как перфекционизм портит людям жизнь и как он связан с непринятием себя?
Читайте: "Я буду сильной и не буду никогда плакать!"
Не забывайте подписываться на канал и делиться статьей в соц.сетях - мне очень важна ваша поддержка! Спасибо!