Новорожденный спит большую часть суток: в среднем от 16 до 20 часов. В этом возрасте сон может еще неравномерно распределяться в течение суток. Четкая привязка длительного сна к ночи происходит после 4 месяцев. Тогда же становится более предсказуемым и ритм дня.
За первый год ребенок уменьшает количество эпизодов дневного сна с 8 до 1-2. Это достаточно быстрый процесс: только родители приспособились к одному ритму малыша, как он его перерастает и снова требуется корректировка. Ведь если вовремя не поймать ситуацию, это всегда будет влиять на качество ночного сна.
Сейчас легко найти информацию по нормам дневного сна у детей разного возраста. Но каковы же признаки того, что малыш перерос старый ритм и готов к новому?
1. Увеличивается время бодрствования, и последний дневной сон смещается все ближе к ночному.
Как правило, именно последний дневной сон дети и сбрасывают. Чтобы это не происходило резко, всегда рекомендуется вначале уменьшить его продолжительность до 20-30 минут, чередовать дни с последним сном и без него и только потом полностью его убирать. Это важно сделать, чтобы легче адаптировать малыша и не вызывать переутомления
2. Нарушение качества ночного сна, появление частых ночных пробуждений или раннего утреннего пробуждения.
Если ребенок «пересыпает» днем, это будет препятствовать формированию правильного давления сна ночью.
3. Ребенок труднее засыпает в дневной сон.
Вероятнее всего, это сигнал того, что его время бодрствования выросло и он еще не устал.
Как правило, адаптация ребенка к новому режиму непродолжительная и составляет меньше недели.
А как происходили сбросы дневных снов у вашего малыша? Были ли проблемы?
Автор: практикующий невролог Наталья Коньшина. Врач невролог-эпилептолог, кандидат медицинских наук. Основное направление в работе: изучение нейрофизиологичеких аспектов в работе мозга детей, эпилептология, сомнология. Автор научно-исследовательских статей, спикер международных форумов.
Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх!