С тех пор, как я занялась похудением, муж все время ворчит, что мы стали есть хуже, я почти ничего не жарю и совсем перестала печь. Я решила сделать мужу приятное и испекла банановый кекс с изюмом.
Рецепт кекса выбрала проверенный, сахара там мало, сладость дают бананы и изюм, немного масла подсолнечного, кефира и муки. Но кекс получился настолько ароматный и воздушный, что я за два чаепития умяла почти треть кекса…
Вот поэтому я и не хотела печь, зная, что мне сложно себя контролировать. Нужно как-то знать норму, но у меня не получается…
Вот сегодня на весах +300…
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 75,9 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 50 день
Завтрак 10.00
- Творожная запеканка
- Сметана
- Сливы
- Травяной чай
Перекус 1. 13.00
Яблоко
Обед 14.30
- Суп из цветной капусты
- Курица отварная
- Чай с лимоном и сахаром
- Кекс – 2
Да-да, без зазрения совести отрезала себе на добавку второй кусок кекса))
Потом долго есть не хотелось, от полдника отказалась.
Ужин 18.00
- Филе куриное
- Греча запаренная
- Свекла тушеная
Чаепитие 18.30
Чай зеленый
Кекс -1
Вечером за компанию с мужем еще выпила чаю с кексом, изначально планировала с медом, но выбрала в пользу кекса.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай, зеленый и травяной) составила 1 л.
--------------------------------------------------------
Мои размышления:
- Разумеется, два раза за день есть выпечку это перебор, нужно было только днем.
- За день я съела мало фруктов и овощей, да и то овощи только в тушеном и вареном виде. Возможно, прибавки бы не было, если съесть больше клетчатки.
- Совсем отказаться от выпечки не могу. Долго не стряпала – вот и сорвалась. Нужно, наверное, печь раз в неделю, может быть, тогда не буду так набрасываться и срываться.
48 день. Легко и без голода разгрузилась на кефире, твороге и персиках (-600гр)
43 день. Как правильно питаться после разгрузочного дня, чтобы не набрать все, что было сброшено
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!