Всем читателям - привет! Сразу отвечу на свой же вопрос - а у меня не диета, потому что подсчет калорий - это образ жизни!
Меня зовут Анастасия! Худею с 90 кг на подсчете калорий. Дневную норму я себе обозначила - 1400 ккал. Свою норму Вы легко можете рассчитать с помощью онлайн калькуляторов в интернете.
Мои принципы:
· подсчет калорий
· вода в достаточном количестве
Вот мое меню за день на 1393 ккал:
Итак, завтрак! На завтрак я себе могу позволить намного больше чем в остальное время!
Сегодня это были бутерброды с сыром и помидоркой, и одна долька шоколадки. Вот прям захотелось сладкого, и я себе разрешила! Итого завтрак получился на 105 ккал шоколад + 360 ккал бутерброды = 435 ккал.
На обед всё было банально и быстро - не было времени заморачиваться с готовкой, поэтому рис, капустный салат и покупные котлеты. Обед: 300 ккал 2 котлеты + 93 ккал рис 80 гр + 50 ккал капустный салат 100 гр = 443 ккал
На ужин - яичница из 2х яиц (125 ккал), немного отварного картофеля 100 гр (90 ккал), и ложка 100 гр салата Оливье по моему рецепту - заправка сметана с горчицей и вместо колбасы - ветчина из индейки (90 ккал). Итого ужина на 305 ккал.
И еще в течении дня были фрукты два персика, одна груша и горсть черешни. На 210 ккал.
Подведем итоги сегодняшнего дня - сегодня было вкусно, сытно и сладенько! Сегодня Строгая Я разрешила себе шоколад и фрукты - но дневная калорийность в норме, вот завтра и посмотрим... (хитренько потираем ладошки в ожидании завтрашнего взвешивания - будет привес от сладкого или нет). Каждый день - это новый опыт, познание себя, и своего организма. Где ж я была раньше, это ж намного интереснее, чем сидеть на голодной диете и ждать вечера, кисло жуя ненавистное яблоко.
Всем вкусной еды! Балуйте себя, мы этого заслужили!