Наталья обратилась ко мне по знакомству с вопросом о безглютеновой диете. Остеопат посоветовал ей придерживаться этой диеты, чтобы сбросить вес. Она попробовала, но продержалась только неделю. Запрещенные блюда (крупы, макароны, выпечку, печенье) в основном заменяла разрешенными сладостями - чаем с конфетами и шоколадом, поэтому постоянно хотела кушать, а вес не уходил. Может есть какой-то секрет или особенности, которые я могу ей подсказать как нутрициолог и человек, который сам соблюдает эту диету?
Наталья мама 3 детей, но мечтает о четвертом. Проблемы с циклом не позволяют ей забеременеть, она обследовалась у 2-х гинекологов, проходила лечение препаратами прогестерона, но пока без результата. Оба гинеколога тоже хором говорят, что нужно снизить вес, чтобы забеременеть.
Она несколько раз проходила марафоны похудения и её заряжала поддержка, которую она там получала, но когда марафон кончался и она возвращалась к обычной жизни, вес тоже возвращался. Такие качели и попытки ей надоели.
У Натальи большая семья и ответственная работа, а значит высокая загруженность и постоянные стрессы. Где найти время, чтобы разобраться, что есть, чтобы похудеть?
Она часто в разъездах и по работе, и с семьей. Как правильно питаться в дороге, вне дома?
В её семье все имеют лишний вес: и родители, и муж, и старшая дочь. Как справиться с ограничениями питания, как не сорваться, когда все постоянно перекусывают? Где получить поддержку, если родные только и делают, что шутят и подначивают съесть очередную вкусняшку?
После общения с Натальей и расшифровки её анализов мы решили, что сопровождение будет лучшим форматом взаимодействия.
Точка старта:
- Вес 106 кг (при её росте имеется значительный лишний вес)
- Болят колени
- Нарушения цикла (менструация скудная, нерегулярная), невозможность забеременеть
- Быстрая утомляемость, снижена выносливость
- Головные боли
- Нарушение сна
- Ломкие, сухие ногти
- Сердцебиения, отдышка, повышенное давление
- Отёки
- Запоры, геморрой
- Подавленное настроение, апатия
- Горечь и сухость во рту, отрыжка, изжога
- Кровоточивость дёсен
- Периодические боли в костях и мышцах, судороги, сводит мышцы, немеет кисть руки
- Проблемная кожа, воспаления, дерматиты
Запрос:
Добиться сдвига в сторону снижения веса, перейти грань в 102 кг, которую не смогла переступить используя все подряд.
Перед началом сопровождения Наталья с ужасом думала о диете. За ближайший месяц совместной работы надеялась хоть что-то сдвинуть, хотя бы привыкнуть к чему-то одному новому. Она не думала, что справиться, не думала, что хватит силы воли, чтобы продержаться целый месяц.
“Сорвусь”- это слово всегда было про меня".
Но наша совместная работа превзошла все её ожидания!
Четко поставленные задачи, разнообразные несложные задания вызывали интерес и поддерживали дисциплину. Она включалась словно в игру, в эксперимент. И здесь не было скучно, потому что речь шла не только еде. По её словам, добиться прекрасного результата помогли мой контроль и постоянное присутствие, я не оставляла её наедине со сложностями, подбадривала, подсказывала, каждый день была рядом.
По результатам анализов ей необходимо было убрать из питания весь добавленный сахар и продукты с высоким гликемическим и инсулиновым индексом, а это все сладости, сладкие фрукты, картошка, часть круп и других привычных продуктов.
Наталья смогла дать отпор всем соблазнам и противостоять постоянным подначиваниям родственников и их предложениям: "Да ладно, съешь шоколадку", "Может мороженое хочешь?", "А может все-таки таки съешь?"
"Я не ожидала, лично от себя не ожидала, что получится достаточно легко войти в новый режим питания и выдержать целый месяц без срывов"
У неё получилось достичь прекрасных результатов!
Через 1 месяц:
- Минус 6 кг веса (от 106 до 99,7 кг)
- Окружность талии - минус 8 см, визуально уменьшился живот и складки на талии
- Окружность бёдер - минус 5 см ("Платье перестало натягиваться, а в купальник в конце месяца проскользнула без труда")
- Боль в коленях ушла ("Так чтобы ныли в покое, как раньше, уже нет")
- Уменьшилась утомляемость ("Раньше к вечеру была обессилена, сейчас есть еще запас энергии даже перед сном, а так чтобы сил нет с утра совсем редко")
- Головные боли возникают реже ("Заметила что давно не покупала обезболивающее, старая пачка так и валяется без дела")
- Улучшился сон, не пробуждается ночью, перестала просыпаться неотдохнувшей утром. Восстанавливаются циркадные ритмы ("Если раньше работала до 3 часов, сейчас уже в районе 12 естественным образом хочется спать")
- Утром всегда хорошее настроение, стала спокойнее
- Кожа на локтях сгладилась, стал ровнее цвет лица ("Замечают окружающие, что вид отдохнувший, посвежела, похорошела")
- Пропала отдышка
- Уменьшилась отёчность
- Ежедневный стул без клизм, уменьшился дискомфорт от геморроя
Мы продолжаем работу и я верю, что мы сможем усмирить обнаруженные дефициты, нормализовать нарушенный обмен веществ и оптимально снизить вес для того, чтобы её мечта осуществилась!
Хочешь также? Записывайся на сопровождение!
У всех разные трудности, у кого-то обильно выпадают волосы, у кого-то сухая кожа и высыпания на лице, кого-то мучает усталость и апатия, а кто то, никак не может сбросить лишнее.
Все эти проблемы появляются не просто так, это значит что в организме сейчас сбой и он, таким образом, сигнализирует тебе и просит о помощи.
На сопровождении, я помогу понять, что именно послужило причиной всех этих проблем в организме, и буквально за руку проведу тебя к твоей цели. Двигаясь в комфортном тебе темпе по индивидуально разработанной программе, получая поддержку и ответы на все возникающие вопросы, ты сможешь без стресса и срывов избавиться от своих проблем.
Переходи прямо сейчас и записывайся!
👇🏻
Телеграм: t.me/YaGalaznaet
Телеграм-канал: https://t.me/galaznaet_govorit
Инстаграм: Instagram.com/galaznaet
P.S. У этой истории есть продолжение. Читай здесь