У каждого здорового человека в организме есть так называемый естественный иммунитет. Это означает, что наше тело тренируется против вирусов, бактерий или свободных радикалов, которые атакуют нас каждый день и пытаются нас ослабить. Это может быть стресс, неправильное питание или курение.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Вам знакомо чувство, когда у вас предстоит какое-то важное событие: вам нужно идти на собеседование или вы готовитесь к важному экзамену, и вы находитесь под большим давлением и психическим напряжением? Потом вдруг резко нездоровится и заболеваешь на 2-3 дня. Это естественная защита организма от стресса.
Врожденный и приобретенный иммунитет
Что такое иммунная система? Иммунитет можно разделить на врожденный и приобретенный. Когда организм сталкивается с чужеродным вирусом, врожденный иммунитет может быстро среагировать, и в первую очередь защитить наш организм. Недостатком является то, что у него нет иммунной памяти.
Это означает, что когда тот же вирус попадает в организм через месяц, организм его не помнит и врожденный иммунитет не может реагировать быстрее или лучше. И, наоборот, приобретенный иммунитет имеет иммунную память. Вирус запоминает, создает к нему антитела и в случае другого заболевания этим же вирусом защищает нас быстрее и лучше.
Как укрепить иммунитет?
- Важно есть много фруктов и овощей. Рекомендуется съедать 3 порции овощей и 2 порции фруктов в день. Так что добавляйте к каждому приему пищи несколько кусочков овощей или фруктов, и вы получите в свой организм важные вещества, особенно антиоксиданты, которые помогут укрепить нашу иммунную систему.
- Еще один совет - это, конечно же, регулярная физическая активность. Научно доказано, что здоровый человек не болеет! Кроме того, вы почувствуете себя свежим и полным сил. А в качестве бонуса вы получаете красивое тело.
- Третий совет - достаточно спать. Сон не должен быть прерывистым и рекомендуется спать 7-9 часов. Интересно то, что если вы уснете до полуночи, то ваш сон станет лучше, и вы выспитесь в полную силу.
Другие советы, конечно же, здоровый образ жизни, отказ от курения, отказ от сахара, жареной пищи, жиров, а также стресса.
Попробуйте несколько советов и посмотрите, как замечательно вы будете себя чувствовать!
ПыСы: Пищевые добавки также важны , чтобы помочь вам с ослабленным иммунитетом.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Когда боли в спине становятся опасными для здоровья
Кто будет заботиться о вашем здоровье
Разбираемся что такое интуитивное питание: плюсы и минусы
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊