Известный доктор Рэндалл Хартман в своей книге «Записки Тома: 50 заповедей, которые изменят вашу жизнь» рассказал о своем друге Томе.
Когда Том умер от рака, его жена нашла в его портфеле напечатанные листки бумаги. На первом из них вверху были слова «Личные заповеди». Далее шли 50 однострочных заповедей, по которым он обязался жить.
Когда доктор Хартман увидел список, он понял, откуда взялась привычка Тома читать одну книгу в неделю в течение предыдущих 35 лет. Эти 50 вечных истин применимы ко всем возрастным группам, но особенно они важны для людей старше 60 лет. Вот тогда-то и родилась идея доктора опубликовать все 50 заповедей в одной книге.
Из этих заповедей я выбрала всего пять проверенных стратегий, которые особенно подходят для увеличения продолжительности жизни, и о которых я расскажу вам ниже. Эти стратегии сработали для моей мамы, работают для меня и будут работать для вас. Вот они:
- Живите с детским любопытством
Наши внуки показывают нам, как выглядит детское любопытство. Сколько раз какой-нибудь малыш спрашивал вас: «Почему небо голубое?» или «Почему я всегда падаю вниз, а не вверх?» Любопытство — это стимул к обучению.
С возрастом мы склонны терять любознательность. Мы перестаем спрашивать, почему у зебр есть полосы, а у лошадей нет. А когда мы перестаем быть любопытными, мы перестаем учиться. Если вы хотите максимизировать жизнь после 60 лет, повысьте уровень своей любознательности. Может потребоваться некоторое усилие, чтобы воскресить его, но усилия окупятся, и ваш ум останется молодым и острым.
- Живите на полную катушку
Старение часто изображают с точки зрения замедления всех жизненно важных процессов. Мы не можем работать столько часов, сколько раньше. Наш темп ходьбы уже не тот, что раньше. А бывает, что хочется вздремнуть.
Несмотря на то, что наши мысли и движения замедляются, мы все еще можем жить на полную катушку. Это тоже идея максимизации жизни. Примите решение прожить остаток своей жизни так, чтобы выбрать из нее все хорошее. Откажитесь быть незаметной. Вместо этого живите с молодой страстью, даже если вы сидите в инвалидной коляске.
- Сосредоточьтесь на том, что важнее всего
Слишком многие люди часами возятся с бессмысленными играми на своем телефоне или планшете. Часто они сидят перед телевизором и запоем смотрят все сериалы и шоу. Это может быть интересно, но не продуктивно.
Если вы хотите максимизировать свою жизнь, вы должны сосредоточиться на том, что имеет значение и пользу. Закон Парето напоминает нам: «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата». Ключ к оптимизации вашей жизни — сосредоточиться на том, что действительно важно. Научитесь расставлять приоритеты и фокусироваться на том, что дает наилучшие результаты.
- Лучший способ предсказать будущее — создать его
Многие вещи в жизни находятся вне нашего контроля. Всякое случается. Мы часто чувствуем себя бессильными, когда хотим что-то изменить. В результате возникает чувство жертвы.
Но правда заключается в том, что у нас есть сила, чтобы создать хорошее будущее. Большая часть будущего зависит от наших мыслей и собственных решений. Решите, каким вы хотите видеть свое будущее. Выясните, что должно произойти, чтобы будущее, о котором вы мечтаете, стало реальностью. И затем, вместо того, чтобы ждать, когда будущее вторгнется в вашу жизнь, идите и воплощайте желаемое в реальность.
- Реализуйте свой список желаний
Жизнь на пенсии для многих - это время осуществления желаний. Не говорите, что на такие мизерные пенсии невозможно осуществить даже самое маленькое желание. Есть желания, исполнение которых не зависит от толщины вашего кошелька, например, начать петь, выучить английский язык, научиться вязать макраме, написать книгу…
У каждого есть список желаний, но на протяжении десятилетий вы оправдывались нехваткой времени и никогда не выполняли эти задачи из списка желаний.
Пришло время реализовать ваш список желаний. Решите, какой предмет в вашем списке атаковать первым, а затем действуйте. Прекратите оправдываться. Выясните, какие шаги вы должны предпринять, чтобы воплотить мечту в реальность. А затем продвигаться вперед.
Эти пять правил являются проверенными стратегиями, которые стали для меня образом жизни. Они работают при условии, что вы приложите усилия, чтобы воплотить их в жизнь. Какие из них вы уже используете в своей жизни? В вашем списке желаний есть дела, которые вы откладывали? Какие они? Поделитесь пожалуйста своими желаниями и мечтами.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"