Доброго дня всем, кто сейчас на моей странице и кто интересуется вопросами снижения веса!
Сегодня тема статьи - это висцеральный жир и это НАЧАЛО ответа на вопрос участницы платной группы снижения веса "Для тех, кто работает", Елены К.
"Начало" потому, что трудно сразу усвоить всю информацию, посвященную этому вопросу, потому я разбила эту тему на две статьи.
Сам вопрос от Елены К. звучит так: "... у меня большой живот. Руки и ноги вроде не толстые, а вот живот выпирает, я как жаба. По крайней мере смотрю на себя в зеркало и так себя всегда вижу. Прямо до слез... Может есть какая-то методика, которая может помочь похудеть животу?..."
- Елена, конечно, лихо высказалась относительно сравнения себя с жабой: уж лучше с яблоком - гораздо симпатичнее, правда?
- Тем более, что диетология такой тип фигуры именно с яблоком и сравнивает.
НАПОМИНАЮ, что
Мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
- Сегодня статья, начальная, будет только из теории, а вот завтра статья будет с практическими советами о том, КАК ускорить процесс сжигания жира на животе - не пропустите!
- Толстый живот, жировой пояс вокруг талии - это скопление висцерального жира, разновидности жира, который накапливается между органами в брюшной полости.
- Висцеральный жир - самый опасный тип жировой ткани, так как именно он производит токсины, которые вызывают хронические воспаления, повышают уровень сахара и разрушают сосуды.
- У людей с большим количеством висцерального жира вырастает круглый, твердый на ощупь живот.
- А накапливается висцеральный жир так же, как и подкожный: из-за малоподвижного образа жизни и переедания.
- Как правило, чаще всего от избытка висцерального жира страдают мужчины среднего и пожилого возраста, но и для женщин он не исключение. Как правило, тип фигуры у женщины по этому признаку называется "яблоко".
- Если вы, даже при наличии лишнего веса, можете втянуть в себя живот, то проблема круглого живота ПРИ ОПРЕДЕЛЕННЫХ УСИЛИЯХ с вашей стороны может очень даже легко разрешиться. Висцеральный жир, кстати, повторюсь, очень даже легко "сгорает", точно также как и подкожный.
- Какие это "определенные усилия"? - Это сон, физическая нагрузка и питание, но есть и ряд особенных способов, но об этом в следующей статье на эту тему.
- Самый популярный способ оценить долю жиров в организме - индекс массы тела (ИМТ). Просто введите свой вес и рост в онлайн-калькулятор ИМТ, и он покажет, к какой категории вы относитесь. Любое значение выше 30 может быть связано с повышенным риском наличия висцерального жира.
Цитата из научно-популярной статьи о висцеральном жире, опубликованной на эту тему в журнале "Химия и жизнь" :
...В организме жировая ткань производит ряд гормонов, таких как лептин, адипонектин, резистин, воспалительные цитокины, а также служит одним из важных мест активной продукции и метаболизма половых стероидов и глюкокортикоидов.
Но если главная функция подкожного жира - поддержание температуры тела и обеспечение жизнедеятельности организма, то висцеральный жир гораздо активнее участвует в биохимических процессах организма.
Повышение доли висцерального жира более чем на 15% по отношению к общему количеству жировой ткани может привести к гормональному дисбалансу, следствием которого может стать сахарный диабет, гипертония, онкология, деменция...
В общем, дорогие мои, высокое содержание висцерального жира - это не только некрасиво, тяжело, но и опасно для здоровья.
- К одному из основных методов уменьшения доли висцерального жира в профессиональной практике лечения ожирения относится увеличение доли бурого жира относительно белого.
Вот мы с вами и подошли к видам жира в теле человека.
Белая жировая ткань составляет основную массу жира в организме.
- Это запас энергии организма на случай длительного голодания, а также она производит гормоны, в том числе адипонектин, который отвечает за чувствительность печени и мышц к инсулину.
- Когда белой жировой ткани становится слишком много, производство адипонектина замедляется и повышается риск развития сахарного диабета 2 типа и заболеваний сердца.
Бурый жир скапливается между лопатками, вокруг почек, шеи и области над ключицами, а также вдоль спинного мозга.
- Основная функция этого вида жира - это теплообразование и защита от переохлаждения.
- При низких температурах нервные клетки стимулируют бурый жир, который выделяет энергию в виде тепла, сжигая при этом белые жировые ткани.
- Научные исследования показывают, что количество бурого жира у людей с нормальной массой тела выше, чем у людей с ожирением.
Бежевый жир - это переходное состояние между белыи и бурым жиром.
Если вы внимательно читали текст, то, наверняка, уловили главное: бурый жир способен сжигать белый жир.
Как добиться того, чтобы повысить количество бурого жира?
А вот для этого и нужны те самые определенные условия.
Вот о них и о том, КАК создать эти определенные условия, и КАК они работают - об этом и будет завтрашняя статья.
А я на этом сегодня откланиваюсь.
С уважением, Татьяна!
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857