Дом, семья, работа — современная женщина зачастую берет на себя хлопоты обо всем на свете. Неудивительно, что времени на себя просто не хватает. «Я целый день работаю, когда мне заниматься?», «Где взять силы на тренировку?», «Фитнес – занятие для молодых», – пожалуй, это самые распространенные отговорки. Как перестать искать себе оправдания?
1. Найдите комфортный для себя формат
Подберите удобное для себя время групповых занятий. Фитнес-клубы учитывают график занятых людей, и в расписании наверняка найдется удобное для вас время. Если крупные клубы кажутся слишком шумными и многолюдными, можно выбрать небольшую студию, где акцент сделан на йогу, пилатес и стретчинг – великолепные практики для омоложения организма в целом. В конце концов, для домоседов остается формат домашних тренировок с собственным весом или дополнительным оборудованием.
2. Ставьте перед собой конкретную цель и планируйте
Вам нужно распланировать, что и на каком этапе вы делаете, какие тренировки посещаете, занимаетесь ли в группе или индивидуально с тренером. Не стоит повторять упражнения за другими посетителями фитнес-клуба, у каждого должен быть свой индивидуальный план действий в соответствии с физическими возможностями и целью. Не стесняйтесь обращаться за помощью к инструкторам зала.
3. Настройтесь на позитив
Верьте в свои силы и не останавливайтесь на пути физического развития. Возможно, сначала не все получится или, наоборот, тренировка покажется скучной. Помните, нагрузка должна быть разнообразной – добавляйте что-то новое, пробуйте различные занятия и новые виды активности. И не ждите мгновенных результатов. Двигайтесь к цели постепенно, прислушиваясь своему организму. Со временем регулярные тренировки сделают вас энергичной, выносливой и легкой на подъем.
4. Гордитесь собой и своими достижениями
Занятия фитнесом – это преодоление себя. В процессе тренировок формируются настойчивость и уверенность в себе. К долгосрочной цели вы движетесь не только посредством фитнес-упражнений, но и закаляете в процессе свой характер. Если, вместо того чтобы сидеть в соцсетях или ресторане с подругами, вы отправитесь на тренировку – это будет настоящая победа над собой.
15 метких фраз, стопроцентно мотивирующих на фитнес-тренировки
5. Сделайте первый шаг
Часто человеку для успеха нужно всего лишь сделать первый шаг. Но вместо этого многие становятся заложниками ни кому не нужных заблуждений: начинают стесняться себя или находить отговорки. Однако стоит сказать, что большая часть посетителей фитнес-клуба — такие же люди, как и вы, которые приходят заниматься до или после рабочего дня. И даже при самой высокой занятости найти два-три часа в неделю для тренировок абсолютно реально. Просто решитесь и сделайте это!
