В век информационных технологий, когда люди всё больше времени проводят за компьютерами, у многих возникают проблемы со спиной. Любой, кто сталкивается с этим, пытается найти дешёвое и наиболее приятное решение. Одним из таких способов является инверсионный стол. И сегодня мы расскажем, что это такое и для чего он нужен.
Что это?
Инверсионный стол представляет из себя тренажёр, занятия на котором осуществляются в положении “вниз головой”. Да, вы не ослышались. И сделано это вот по какой причине. Когда наше тело находится в обычном положении, гравитация притягивает всё, в том числе и позвоночник вместе с суставами. Инверсионный стол же переворачивает тело, из-за чего снижается сдавливание межпозвоночных дисков.
И таким образом, он позволяет:
- Активизировать кровообращение
- Снять мышечное напряжение
- Осуществить профилактику варикоза
- Сформировать прямую осанку
- Укрепить связки
Для кого?
Инверсионная терапия показана вам, если вы хоть раз сталкивались с такими проблемами:
- остеохондроз позвоночника;
- грыжа межпозвоночных дисков;
- протрузия поясничного отдела;
- сколиоз или лордоз позвоночника;
- варикозное расширение вен;
- мышечная слабость;
- слабые связки;
- пониженное кровообращение;
- хроническое психологическое напряжение или стресс.
Другими словам, нужна практически каждому из нас. Ведь вы, наверняка, в списке нашли свою проблему.
Как правильно пользоваться?
Приступать к занятиям необходимо с осторожностью, начиная с маленького наклона стола и небольшого времени занятия. Первые две недели стоит уделять тренировкам по несколько минут, затем можно плавно увеличивать время до 10 - 15 минут. Но стоит помнить, что больше 15 минут заниматься на инверсионном столе не стоит.
Перед занятием необходимо отрегулировать стол: настроить высоту в зависимости от вашего роста и надёжно закрепить ноги. Для начала следует настроить стол на 20-30 градусов наклона. При регулярных занятиях вы сможете дойти до отметки в 45 градусов.
После занятий мышцы спины ещё некоторое время уязвимы, поэтому примерно около 30 минут после занятия следует воздержаться от физических нагрузок. Поэтому идеальным временем для занятий будет вечер.
Кому противопоказана?
Как и у любого, даже самого эффективного инструмента, у инверсионного стола есть противопоказания. Так, лучше отказаться от инверсионной терапии, если вы:
- страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями
- имеете брюшную или вентральную грыжи
- беременная
- носите протезы
- имеете заболевания органов зрения и др.
И, конечно, перед использованием инверсионного стола лучше проконсультироваться с врачом. Ведь вы можете не знать о вашем противопоказании.
Как выбрать?
Лучше с этим вопросом обратиться к специалистам. Например, к дистрибьютору инверсионных столов Proxima Fitness. Консультант поможет вам с выбором и ответит на все вопросы. Чтобы процесс был быстрее и эффективнее, подготовьте заранее следующую информацию:
- Вес пользователя;
- Рост пользователя;
А вот с конструкцией рамы (складная или стационарная) и приводом инверсии (механическая или электрическая) вам помогут определиться непосредственно в магазине. Учитывая ваши запросы.
Инверсионный стол Proxima Fitness - это полезный тренажёр, который способен не только поддерживать в тонусе мышцы спины, но и избавлять от тревожащих симптомов. Поэтому, установив его у себя дома, вы сможете решить многие проблемы со здоровьем.
#инверсионныйстол #каквылечитьспину #proximafitness