Моя цель в этом месяце – сбросить 2 кг и быть 75 кг. Сегодня мой вес уже 75,6 кг, до мой цели осталось всего каких-то 600гр!
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Как бы меня ни ругали за маленькое количество белка в рационе, за то, что я не считаю калории, я знаю, что я на верном пути. Дробное питание (прием пищи небольшими порциями) мне подходит, я уже сбросила 5,4 кг.
Я не стремлюсь сбросить вес быстро и испортить свое здоровье, прежде всего я налаживаю правильное здоровое питание.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 49 день
Завтрак 1 9.00
- Овсянка
- Банан
Перекус 1. 11.00
Грейпфрут
Завтрак 2 12.30
- Творожная запеканка
- Сметана
- Нектарин
- Черный чай с молоком
Обед 15.00
- Суп с цветной капусты
- Куриное мясо
Перекус 2. 16.30
- Банановый пудинг
- Грецкие орехи
Ужин 19.00
- Скумбрия запеченная с картошкой
- Овощной салат
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (кофе, черный чай с молоком, травяной чай) составила 0,75 л.
--------------------------------------------------------
48 день. Легко и без голода разгрузилась на кефире, твороге и персиках (-600гр)
43 день. Как правильно питаться после разгрузочного дня, чтобы не набрать все, что было сброшено
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!