Вчера у меня был необычный разгрузочный день. Накануне, я купила много разных фруктов, и разгружаться на кефире с творогом мне не хотелось. Поэтому я решила провести себе щадящий разгрузочный день на кефире, твороге и персиках.
Сегодня утром на весах было – 600 грамм.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 48 день
8.00
Персики – 3 шт.
10.00
Кефир
12.00
- Персик
- Творог
- Кефир
14.00
Персики – 2 шт
16.00
- Персик
- Творог
- Кефир
18.00
- Творог
- Кефир
20.00
Кефир
--------------------------------------------------------
За день я съела
Творог – 250 гр
Кефир – 1 л
Персики -700 гр
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (зеленый чай, травяной чай) составила 0,75 л.
--------------------------------------------------------
Я считаю, что это хороший результат. За разгрузочный день нормально сбрасывать от 500 до 1000 гр. За моно дни обычно сбрасывается лучше, но их тяжелее переносить.
43 день. Как правильно питаться после разгрузочного дня, чтобы не набрать все, что было сброшено
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!