На начальной стадии коксартроза бывают сопутствующие болячки, которые убираются с помощью тренировок. Очень трудно вспомнить все до мелочей, что беспокоило меня на начальном этапе заболевания, но я постараюсь максимально подробно повспоминать и вы узнаете себя в моем рассказе и поймете, о чем идет речь.
Когда мне поставили диагноз на левую новую 2-3 степень, а на правую 1-2 степень, я чувствовал сильный перекос таза и большую хромату. У меня очень сильно был искривлен позвоночник в поясничном отделе, пять позвонков от таза, которые давали пульсирующую сильную боль в левой стороне. На сегодняшний день я этот вопрос решил, но до сих пор у меня на левой стороне мышца поясничного отдела очень гипертрофированная - более ярко выраженная, чем на правой стороне. Ну вы знаете, почему это происходит. Поясничный отдел начинает работать вместо ягодицы, которая ослабевает. И на начальном этапе мы все находимся в затруднении, не знаем, как выйти из этой ситуации.
Итак, поясничный отдел давал сильную боль и мне очень трудно было садиться на лавочку, в автомобиль к товарищам, где-то в автобусе. То есть на уровне быта, это была проблема.
Также у меня были блуждающие боли по всей левой ноге, начиная от сустава и переходящие в сгибатель бедра, в подвздошную мышцу, в приводящую мышцу, широчайшая фасции бедра. Было ощущение, как будто толстыми шприцом пробивали мне мышцу и боли были резкие. Со временем становилось невозможно ходить и приходилось немножко отдыхать.
Икроножную мышцу на обеих ногах хватала судорога и приходилось останавливаться и растягивать мышцу. А по ночам это давало болевые симптомы и невозможно было спать. Я вставал, растягивал мышцу, опять ложился, и засыпал. И очень сильно болела пятка правой ноги, потому что вся основная нагрузка ложилась на правую ногу и в пятку правой ноги был «забит гвоздь» - было постоянное ощущение напряжения.
Вот такие симптомы у меня были два - три года тому назад. Они постепенно накапливались, одни уходили, другие появлялись и сохранялись.
На триггерные зоны невозможно было ни палкой надавить, ни лечь на массажный ролик. Встать на колени я мог не более, чем на три секунды. Больную ногу я вообще никак не мог поднять, то есть поставить ногу на бордюр было невозможно. Чтобы зайти в трамвай или троллейбус, я наступал здоровой ногой, а больную подтягивал за собой. Вот такая сложная ситуация уже начала меня пугать, и я решил действовать более активно.
Вы, наверное, узнали себя в моем рассказе, и каждый из вас испытывал подобные боли. Проблема многих коксартрозников в том, что эта боль вызывает страх и общую подавленность, то есть психологически человек не может уже бороться с таким количеством боли, которая со всех сторон его окружает. Он пытается что-то делать, гасить боль какой-то растяжкой, но при этом появляется боль в другом месте. Он перестраивается на другую боль, но первая не проходите и в итоге получается полный винегрет в голове. При этом ещё и слушая разных экспертов в ютубе, одни из них говорят, что нужно тянуться, а другие, что нужно напрягаться, третьи рекомендуют динамические нагрузки делать, четвертые говорят, что помогут только статические и так далее.
Вот такое огромное количество информации не дает возможности вам сосредоточиться на самих себе.
Я хочу донести мысль, что проблема не в болячках, которые дают болевые ощущения, а проблема в том, что вы не можете сосредоточиться, взять какую-то задачу и начать с ней работать.
Распыление и раздрай, когда вы пытаетесь за все хвататься, не имея абсолютно никаких знаний в этом направлении, приводит к еще более плохому результату.
И самое страшное – это когда женщины пенсионного возраста, которые никогда в жизни не занимались спортом, чувствуют острую боль в ноге и не могут преодолевать ее, они просто останавливаются и перестают делать движения дальше, потому что боль не дает возможности продвинуться дальше.
Помните, что на начальной стадии коксартроза боли у вас также могут быть в поясничном отделе, в ягодичной мышце, в запирательной, в грушевидной, в средней, в малой ягодичной мышце, а также блуждающая боль, боль в сгибатели бедра, в подвздошной мышце, в приводящей мышце.
Но зачастую эти боли не связаны с самим суставом, то есть сам сустав с течением времени не дает никаких болевых ощущений.
Периодически, конечно, если вы неудобно поставили ногу или загрузили руку, может ныть сам сустав. Но в общем-то я перечислил болевые синдромы, не связанные с суставом.
Хочу вам донести мысль, что сустав – это уже кульминация, фокус самого заболевания, верхушка пирамиды или верхушка айсберга, это последнее, что у вас начинает болеть. Но преддверием этого были боли, которые у вас есть в поясничной, ягодичной, приводящей мышцах. То есть нужно работать по периферии, как бы по большому кругу и убирать боль именно в этих отделах.
Если приводящая мышца болит, значит она слабая, если у вас нога уменьшилась в объеме, значит надо думать, как ее сделать больше в объеме. Важно подключать собственную логику, а не слушать эксперта, который говорит что нужно растягиваться, а у вас, например, объем ноги стал меньше. Тогда какой смысл от растяжки? Если нога слабая, то ей нужно сделать сильной – растяжка сильной ногу не делает.
А если у вас болит поясничный отдел, то нужно заставить работать ягодицу, чтобы переключить нагрузку на ягодичную мышцу, а поясничная мышца смогла успокоиться, восстановиться и перестала бы работать за ягодицу.
Если же у вас это не получается, не испытывайте судьбу! Не ходите наматывать километры. От того, что у вас загружается поясница во время ходьбы на 3-5 км, вы не избавитесь от коксартроза. От коксартроза можно избавиться, если сбалансировать нагрузку на все мышцы и ваша ходьба станет более ровной и качественной. Тогда и таз будет выравниваться.
