4840 подписчиков

Магний: 11 неоценимых причин его нормы для нашего организма, как проявляется дефицит

1 минута

63 прочтения

19 июля 2022

Доброго дня, уважаемые гости блога! Вы на моем канале о здоровье и нутрициологии.

Сегодня говорю о месте магния в здоровом функционировании организма.

Внимание: данная статья носит исключительно информационный и познавательный характер. В вашем конкретном случае лучше проконсультироваться со специалистом.

Не устану упоминать, насколько ценен магний для поддержания человеческого здоровья.

Большая его часть располагается в костях, мозговых тканях, сердце, печени, почках и в зубной эмали.

Магний - одни из важнейших щелочных элементов.

Больше всего его содержится в растениях (он является составным микроэлементом хлорофилла).

Для нашего организма он неоценим по следующим причинам:

Без магния не будут нормально работать больше 300 ферментов в человеческом организме
Помогает вырабатывать энергию, окислять жирные кислоты, активировать аминокислоты, синтезировать белок и перерабатывать глюкозу
Важен для передачи генетической информации РНК и ДНК для нуклеотидов
Помогает активизировать окислительный процесс в митохондриях
Помогает формировать цАМФ
Занимает важное место в процессе усвоения витаминов группы B
Ответственен за важную часть работы нервной системы
Нужен для выработки и разрушения катехоламинов и нейропептидов
Ответственен за торможение возбудительных процессов в головном мозге
Улучшает слух
Повышает устойчивость к стрессу

Дефицит магния связан с нарушениями артериального давления. Его нехватка может приводить как таким последствиям, как инфаркт или инсульт.

При этом нужно понимать, что за переработку магния ответственны почки. Из-за нарушений в их работе элемент может плохо усваиваться. Другой проблемой становится алкоголь. Вместе с ним из организма выходит практически весь магний. То же касается кофеина.