Доброго дня, уважаемые гости блога! Вы на моем канале о здоровье и нутрициологии.
Сегодня говорю о месте магния в здоровом функционировании организма.
Внимание: данная статья носит исключительно информационный и познавательный характер. В вашем конкретном случае лучше проконсультироваться со специалистом.
Не устану упоминать, насколько ценен магний для поддержания человеческого здоровья.
Большая его часть располагается в костях, мозговых тканях, сердце, печени, почках и в зубной эмали.
Магний - одни из важнейших щелочных элементов.
Больше всего его содержится в растениях (он является составным микроэлементом хлорофилла).
Для нашего организма он неоценим по следующим причинам:
- Без магния не будут нормально работать больше 300 ферментов в человеческом организме
- Помогает вырабатывать энергию, окислять жирные кислоты, активировать аминокислоты, синтезировать белок и перерабатывать глюкозу
- Важен для передачи генетической информации РНК и ДНК для нуклеотидов
- Помогает активизировать окислительный процесс в митохондриях
- Помогает формировать цАМФ
- Занимает важное место в процессе усвоения витаминов группы B
- Ответственен за важную часть работы нервной системы
- Нужен для выработки и разрушения катехоламинов и нейропептидов
- Ответственен за торможение возбудительных процессов в головном мозге
- Улучшает слух
- Повышает устойчивость к стрессу
Дефицит магния связан с нарушениями артериального давления. Его нехватка может приводить как таким последствиям, как инфаркт или инсульт.
При этом нужно понимать, что за переработку магния ответственны почки. Из-за нарушений в их работе элемент может плохо усваиваться. Другой проблемой становится алкоголь. Вместе с ним из организма выходит практически весь магний. То же касается кофеина.
Проявления нехватки магния:
- Тревожное расстройство, высокая возбудимость
- Тахикардия
- Гипотензия
- Аритмия
- Тромбозы
- Гиперактивность
- Галлюцинации и спутанность сознания
- Глухота
- Мышечная слабость
- Депрессия, бессонница
- Расстройства мочеиспускания
- Головная боль
- Снижение температуры тела
- Сексуальные нарушения
- Выпадение волос и ногтей
Знали ли вы, в скольких процессах в организме участвует магний?
Будете ли теперь следить за его показателями?
#здоровье #болезни #магний #нутрициолог #кето #здоровье женщины