После видео о макаронах я получила комментарий, см в карусели👆🏻
В видео сказано, что важно сделать рацион ребенка разнообразным, давая от 30 разных продуктов в неделю.
Согласна, что сейчас все дорого. Но можно найти варианты продуктов из каждой группы, которые наиболее доступны по цене.
Даю список таких продуктов. Может что-то упустила. Имея этот список важно его применять и сочетать эти продукты между собой.
Конечно, ребенок может что-то не любить.
Крупы:
овсянка
манка
гречка
рис
пшеничная
пшено
перловка
булгур
ячменная
макароны
Крупы могут в запеканка, гарнирах, супах.
Бобовые:
зеленая фасоль/белая/красная
чечевица
горошек
Мясо
Рыба
Овощи:
картофель
кабачок
морковь
свекла
тыква
капуста
огурец/помидор
Вариант: Морковь может быть на завтрак тертая со сметаной😉
Растительное масло
Яйцо
Молочка:
масло слив
сыр
сметана
ряженка
творожок/йогурт/творог для запеканок, сырников, ленивых вареников
биолакт/кефир
Орехи:
грецкий/ кешью/ миндаль/ арахисы достаточно горсти ребенка в неделю.
Орехи можно натереть в кашу, овощи, намазать с масло, съесть орешек.
Фрукты:
яблоко
слива
персик
виноград
груша
абрикос
бананы
киви
Детям не нужны килограммы, достаточно получать постоянно и немного.
Сухофрукты
Ягоды
Лучшие мамы, ваше мнение возможно ли сделать рацион разнообразным?
