В жизни часто бывают кризисные ситуации - переворот, который очень часто делит жизнь на до и после.⠀
В первый момент такое резкое изменение выбивает из колеи.
К сожалению, часто бывает, что этот момент затягивается и нам сложно вернуться к привычной жизни. Поэтому совершается множество хаотичных, бессмысленных движений, а решения, принимаемые из состояния хаоса, несут в себе мало пользы.
Что делать?⠀
🔸 Для начала выдохнуть, потом вдохнуть и выдохнуть еще раз. Дыхание нормализует состав крови и не позволяет бушующим гормонам взять верх. Дыхание даст возможность остановиться.⠀
🔸 Далее нужна рабочая стратегия выхода из кризиса. Начинаться она будет с точки А - это точка сейчас\сегодня.⠀
🔸Затем определяем точку Б - куда идем, где конечная цель.⠀
🔸 Следующим пунктом будем записывать действия. Что я должна сделать, одно за другим. Как я могу себе помочь выйти из кризисной ситуации? Как я могу себя поддержать? Какие действия приведут меня в точку Б?⠀
Кризис - момент возможности. Это как в серфинге: ты или на волне, или под волной и нахлебался воды. Для того, чтобы быть на волне, нужно действовать четко и уверенно. В кризисе то же самое.⠀
Например, после постановки диагноза.⠀
- Я понимаю, что у меня проблема со здоровьем.
- Я понимаю, что я хочу быть здоровой.
- Я знаю, что должна делать (сходить к врачу, обследоваться, прооперироваться, принимать лекарства, поддерживать себя, медитации, сон, прогулки, книги, поход к психологу).
- Я иду и делаю.⠀
Помним, что жизнь движется по спирали. Перед выходом на новый виток будет самое сложное время или кризис. Вопрос лишь в том, что ты или застреваешь, или движешься вверх.⠀
Не зря же говорят, что самый темный час перед рассветом. Он непременно настанет. А, если хорошенько подумать, то рассвет наступает тогда, когда ты открываешь шторы.
#рак #ракмолочнойжелезы #ракгруди #онкопсихология #онкологическиезаболевания #онкопсихолог #мастэктомия #психология #здоровье