Для нормального функционирования организм человека должен быть обеспечен необходимыми полезными веществами, химическими элементами, органическими соединениями.
Среди огромного списка значительная роль отводится углеводам – главному энергетическому источнику тела, топливу, обеспечивающему все процессы, происходящие внутри нас.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Главная задача углеводов
Основной, но не единственной функцией углеводных соединений является энергообеспечение всех систем и органов. Кроме этого углеводистые вещества необходимы для нормализации деятельности сердца, мыщц, печени, нервной системы, процесса обмена веществ.
Часто люди, предпочитающие низкоуглеводные диеты, даже не подозревают, насколько они обделяют себя и наносят вред собственному здоровью.
Основные виды углеводов, сахара и крахмалы, в процессе пищеварения расщепляются на глюкозу. Именно это органическое соединение обеспечивает наш мозг и нервную систему необходимой энергией.
К тому же белок из углеводов, который нужен для строительства структуры тканей, не растрачивался как источник энергии, а используется для восстановительных целей.
И хотя в процессе насыщения организма жизнедеятельностью принимают участие белки и жиры, недостаток углеводов неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья. Поэтому пренебрежительно отношение к углеводным соединениям незамедлительно дает о себе знать.
Тревожные сигналы
При дефиците углеводов наш организм начинает сигнализировать о том, что ему недостаточно жизнеутверждающей энергии. Если в рационе наблюдается низкоуглеводный план питания, человек постоянно ощущает усталость, плохо спит, постоянно просыпается ночью.
Нехватка углеводов проявляется в низкой температуре тела, слабом иммунитете, плохом восстановлении после спортивных тренировок.
Низкоуглеводная система питания особенно негативно сказывается на женском здоровье – наблюдаются нерегулярные циклы, симптомы гипотериоза, фертильности, нарушения функций надпочечников и щитовидной железы.
Часто в стремлении снизить вес люди предпочитают диеты с низким содержанием углеводов. Да, такое питание поможет потерять лишние килограммы, поддержать иммунитет или перестроить гормональный фон в период менопаузы.
Однако для молодого активного организма, особенно в период сильного физического или эмоционального стресса, следует составлять рацион со средним количеством углеводов.
Поэтому для сохранения здоровья и поддержания в норме гормональной системы практичнее всего добавлять в меню безопасное и необходимое количество углеводных органических соединений.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!