Чаще всего мы привыкли реагировать на события и людей из реактивного ума.
Из концепций (убеждений) о том, что правильно или неправильно, хорошо или плохо, как надо и не надо поступать. Из мыслей и представлений о том, кто мы есть. И в 99℅ случаев эти реакции автоматические. Нам даже не приходится над этим задумываться.
Но что если мы вдруг позволим себе взглянуть на происходящее из текущего момента?
Что если мы не сбежим в свои привычные суждения и заглянем вглубь своего сердца?
В тот момент, когда мы чувствуем злость, стыд, зависть, вину или что-то ещё, остановимся и понаблюдаем, а какие ещё чувства мы переживаем вместе с этим?
Мы можем обнаружить, что за стыдом или желанием уйти из контакта с человеком мы фоном, одновременно чувствуем любовь, благодарность, нежность?..
Это удивительно. Но обнаружение этих фоновых чувств позволит нам выдержать стыд, вину, ревность, обиду и оставаться любопытными. Они позволят нам остаться к контакте и наблюдать за собственными изменениями. Это и есть - остаться живым.
Или в ситуации внешне благополучной, где всё вежливы и учтивы, вы обнаружите в себе ощущение отсутствия себя. Как будто вы не там, где вам следует быть.
Так бывает в браке, когда внешне все хорошо, а внутри пусто. Признаться, страшно. Но не признавать - значит отказаться от права быть живым. Быть собой. Отказаться от собственной правды.
Попробуйте этот интересный опыт - прислушиваться, к своим чувствам в моменте.
Возможно, в первое время вам понадобится отстраниться на время от происходящего. Это нормально на этапе обучения.
Можно выйти из комнаты и, оставшись в одиночестве, спросить себя: "А что я ещё чувствую к этому человеку, кроме злости, ненависти, ревности, обиды, зависти? " Понаблюдайте за этим.
Вы можете обнаружить, что там есть признательность, уважение, благодарность.. Странно, но факт.
Позвольте этим фоновым чувствам выйти на первый план.
И действуйте, исходя из них.
Вы не ошибетесь.
Со временем ваш Образ себя будет становиться более устойчивым.
Хорошего всём дня!
Всегда ваша, психолог Елена Калинина
#самопознание #стыд #вина #ревность #отношения #семья #дети #семейный психолог #онлайн #помощь психолога