Сделал диагностику себя. Определил, что у меня в сильном гипертонусе находился на тот момент в поясничном отделе со стороны больной ноги – слева. Снимал я этот гипертонус с помощью растяжки. Для этого использовал обычные наклоны вперед, наклоны сидя на полу в достаточно пассивном режиме, без спешки и хорошо растягивая все мышцы. Каждый день в течение 2х недель я ежедневно тянулся по 15-20, а иногда и по 40 минут. Делал это на тогда без какой-либо системы и графиков, когда на это было удовольствие. Примерно через 2 недели я почувствовал облегчение, ушла хромата. Это заметили и окружающие меня люди.
Далее я начал прислушиваться к другим болевым симптомам и работать точечно и прицельно на эти мышцы. Все мышцы, которые окружают тазобедренный сустав, находятся в растянутом и неприятном состоянии. Самое главное найти способ прокачки конкретных мышц. В интернете вообще (и в частности на моем канале) огромное количество роликов с различными лечебными упражнениями.
В сборе этих упражнений и в выстраивании их в систему мне помог мой богатый спортивный и соревновательный опыт. Сначала я это делал для себя, чтобы облегчить боль и максимально отодвинуть операцию по замене тазобедренного сустава, а уже позже – в сентябре 2019 года ко мне подключились соратники из различных уголков мира, чтобы тренироваться со мной онлайн.
И некоторые из них до сих пор остаются со мной, а кто-то уходит на время попробовать что-то другой, но потом все равно возвращается. Потому что девиз нашей группы – живем без боли!
