Самого доброго, самого чудесного, самого прекрасного и самого замечательного вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 60 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности с 96 кг.
На 15 июля мой текущий вес - 75,500.
С 18 июля я продолжу худеть предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
С сегодняшнего дня я поднимаю калораж до 1500 калорий.
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера я уснула в одиннадцать, а утром проснулась в четыре. Написала заключительную серию Петербургского цикла статей и в шесть утра снова уснула) Спала я до девяти. В десять завтракала:
багет (30г), сливочное масло (5г), сыр (15г) и какао (250мл) с молоком (50мл) Общая калорийность: 212 ккал. Б - 8,3 Ж - 9,5 У - 23,2.
Вот такой лёгкий у меня был сегодня завтрак. Никаких овощей и фруктов в доме нет - за ними я пойду завтра утром в Магнит, яиц я не захотела, а пастрому сделать тоже было не из чего - накануне грудку из морозилки я вытащить позабыла. А про кашу я даже не вспомнила)))
----------------------------------------------------------------------------------------
После завтрака я сходила в Мясную лавку и накупила всего, что только было можно) А то морозилка моя тоже опустела... Из Питера везти мясные и рыбные продукты я не рискнула - в маршрутке бы они просто испортились.
Я купила 2 горбуши, 4 минтая, полкило салаки, кило двести свиного карбонада на косточке, куриную печень и 2 куриные грудки.
Придя домой, я все это разделала и разложила по рыбным-мясным-куриным ящикам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
творог 5% (100г), сметана 15% (50г), кокосовая стружка (5г)
Общая калорийность: 232 ккал. Б - 18,6 Ж - 15,7 У - 4,4.
Кто-то из девочек мне писал о таком сочетании творога со стружкой, мол очень похоже на конфеты рафаэлло... Но что-то я вообще не впечатлилась) Может быть я что-нибудь не так сделала? Может быть кокосовой стружки мало положила?) Напишите мне, пожалуйста.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
борщ постный (200г) со сметаной (20г), краюшки (35г) и свиной карбонад с чесноком (110г) Общая калорийность: 339 ккал. Б - 23,7 Ж - 16 У - 23,9.
Жарила свинину на антипригарной сковороде, затем добавила чеснок.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150мл) с молоком (50г), финики (30г) и арахис (20г)
Общая калорийность: 248 ккал. Б - 7,7 Ж - 10,7 У - 29,7.
Соскучилась по орешкам) Хотела съездить поискать сухофрукты и орехи в Питере, чтобы закупиться, но так и не собрались) Значит, пойду в четверг на наш рынок и буду смотреть, что там можно прикупить.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
салака (150г), тушеная с луком (100г) на масле (4г) с хлебом кёльн (47г)
Общая калорийность: 407 ккал. Б - 31,6 Ж - 16,9 У - 30,5.
Помню, раньше, ещё в советские времена, когда в продаже была мойва, я любила готовить её "мокреньким" способом - положить слой рыбки, сверху кольца лука, посолить, поперчить и залить водой с каплей масла. Тушить на медленном огне до испарения воды. Вкуснятина была необыкновенная) Особенно любила замакивать сок, оставшийся на сковороде от приготовления. Сегодня попробовала сделать то же самое с салакой - и тоже - ооооочень вкусно) Попробуйте сами. Тем более, что в салаке много белка и жиров, что нам, худеющим, очень даже полезно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
А итог как всегда - зелёненький)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Сегодня было очень много дел, которые не позволили мне ходить. Но с завтрашнего дня возобновляю и ходьбу, и все свои упражнения. В течении недели подберу для себя комплекс, влияющий на пресс и бицепсы.
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
Девочки) Я вообще не собираюсь покидать чат)
Я вам ещё надоесть успею)))
----------------------------------------------------------------------------------------
До завтра, мои дорогие Друзья.
Благодарю вас за ваши добрые комментарии, в которых вы делитесь со мной своим теплом и светом 💋💋💋