Йога-нидра — направление в йоге, разработанное Свами Сарасвати. Эту практику называют йогой сна, или же йога для сна. Очень мощная практика для расслабления!
Йога-нидра — практика, которая переводит человека из полностью бодрствующего состояния в тот промежуток, что прямо предшествует сну. И тут таится опасность: главное - не уснуть, но и не бодрствовать. Нужно научиться впадать именно в глубокое медитативное состояние. Через несколько практик это начнёт легко получаться.
В первую очередь напишу о пользе, а потом уже о менее осязаемой стороне - эзотерической части.
Польза:
🔹Улучшение качества сна;
🔹Сокращение времени, отведённого на сон, за счёт более глубокого отдыха, который обеспечивается применением данного метода;
🔹Высвобождение творческого потенциала. Множество психологических блоков будет снято, «демоны» подсознательного выйдут наружу, и вы постепенно, практикуя йога-нидру регулярно, полностью от них освободитесь;
🔹Улучшение общей обучаемости. Ваше восприятие, способность к обучению и все когнитивные функции выйдут на новый уровень, что мгновенно скажется на ваших результатах. Данный пункт будет интересен не только людям, связанным со сферой образования, но и всем тем, кто стремится чего-то добиться в жизни, т. к. каждый день жизнь преподносит нам новые уроки, и если вы уже стоите на пути самосовершенствования и самопознания, то вам не нужно доказывать важность данного фактора;
🔹Улучшается память настолько, что вы сможете вспомнить даже многие уже позабытые моменты из детства. Такой эффект расширения объёмов памяти связан с тем, что блоки бессознательного вскрываются, и информация, ранее заблокированная, становится доступной, отсюда и большое количество деталей, всплывающих из далёкого прошлого;
🔹Повышается уровень стрессоустойчивости, в целом все системы организма начинают работать гармонично, так как в процессе практики йога-нидры с помощью глубокой релаксации будут устраняться все зажимы, что позволит вам в целом улучшить здоровье.
Йога-нидра для сна
В первую очередь йога-нидра — это идеальное средство для улучшения качества сна. Если вы страдаете бессонницей, то, выполняя данную практику, когда будет полностью освоена техника релаксации, через какое-то время он восстановит нормальный режим сна.
При пробуждении вы будете чувствовать себя свежим и полностью отдохнувшим. Такой эффект достигается за счёт более качественного сна, когда организм способен «перезарядиться» за более короткий срок, чем обычно.
Поэтому и рекомендуется выполнять практику йога-нидры перед сном, так как это наилучшее время для того, чтобы наиболее естественным образом входить и удерживать то пограничное состояние между сном и бодрствованием, которое и является краеугольным камнем данной практики.
Теперь об эзотерике
Эта техника йоги помогает человеку познать себя с различных сторон, подойти к воротам бессознательного и, войдя в них, открыть тот неведомый источник сил для преображения, которым владеет каждый из нас, но за неимением ключа, не может им воспользоваться.
Благодаря использованию этой практики у вас появится ключ, который разблокирует скрытую часть сознания, избавит от негативных энергий и образов и органично заложит основы для коренных изменений вашей жизни в желаемом направлении.
Эта практика является легко выполнимой техникой по перепрограммированию вашего разума. Она затрагивает не только внешние аспекты сознательного ума, но даже в большей мере направлена на работу с той бессознательной частью вашей сущности, в которой заложены блоки, затрудняющие осуществление задуманного и тормозящие реализацию планов.
Первое время я бы рекомендовала ходить в студии йоги, что бы входить в нужное состояние под руководством преподавателя, а после - можно начать практиковать ее дома. Технически она не сложна для выполнения. Вся практика проходит в позе шавасана, то есть ровно лёжа на полу.
Вот одна из йога студий, где есть йога-нидра: https://yogatot.ru/schedule/.
Если вам интересен мой канал, то приглашайте друзей и ставьте лайки!
Как вы относитесь к йоге?