Давайте сначала разберемся, почему вообще в последние несколько лет все то и дело настаивают на том, что нужно полностью отказаться от сахара?
1. Cахар токсичен и от него развивается зависимость (чем больше сладостей вы едите, тем больше вам хочется).
2. Из-за сладкого возникают частые приступы голода (из-за скачков уровня глюкозы в крови).
3. Избыток сахара откладывается в виде жира на теле и во внутренних органах.
4. Тело теряет запасы витаминов, микроэлементов.
5. Как следствие - нарушается усвоение питательных веществ из еды.
6. Ухудшается тонус кожи, на ней появляются высыпания и образования (прыщи, фурункулы, папилломы, бородавки).
7. Организм быстрее стареет.
8. Повреждается внутренняя стенка артерий, что приводит к атеросклерозу, инфарктам, инсультам.
9. Повреждаются нервы и сосуды сетчатки глаз, конечностей, почек.
10. Повышается уровень инсулина и развивается устойчивость к нему. Это приводит к гипертонии, сахарному диабету 2 типа, ожирению, жировому гепатозу, раку
11. Снижаются память, внимание, способность к концентрации и обучению.
12. Падает иммунитет, плохо заживают раны.
13. Появляются вялость, усталость, головные боли.
14. Развиваются тревожные состояния и депрессия.
15. Разрушается зубная эмаль и начинается кариес.
Чтобы помочь себе и оградить от тяги к этому продукту и его производных, выполните не сложные действия:
- УБЕРИТЕ ИЗ ДОМА САХАР И ВСЕ ПРОДУКТЫ С ЕГО СОДЕРЖАНИЕМ (сладости, выпечку, каши, картофель и т. д. Сахар может содержаться во многих привычных для вас продуктах: йогурте, колбасе, соусах. Поэтому внимательно читайте этикетки!)
- ПЕРЕСТАНЬТЕ ПОСЕЩАТЬ МЕСТА, ГДЕ ЕСТЬ СЛАДОСТИ (Не ходите в кафе, рестораны, кондитерские и т. п. до тех пор, пока у вас полностью не исчезнет тяга к сахару.)
- НАЙДИТЕ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ (Подойдут рецепты полезных сладостей без зерновой муки и сахара. По ним можно легко приготовить десерты. Всегда держите немного полезных десертов впрок. Так вы убережете себя от соблазна съесть вредную «вкусняшку».)
- СНИЖАЙТЕ ОБЩЕЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ ДО 20-50 Г/ДЕНЬ (Перейдите на Кето с интервальным голоданием. Откажитесь от хлеба, макарон, круп. Добавьте в рацион полезные жиры и овощи.)
- ДОБАВЬТЕ В РАЦИОН НУТРИЕНТЫ (Витамины группы В (добавка «Пищевые дрожжи») и калий (зеленые овощи) помогают побороть тягу к сахару и облегчают переход от сжигания сахара к сжиганию жира.
Ну, а если у Вас есть вопросы и Вы хотите получить консультацию, пишите https://vk.com/ketoislife и я помогу Вам стать стройнее и сохранить здоровье!
#сахар #сахарныйдиабет #сладости #сладкоежка #надиете #кетодиета #десерты