4388 подписчиков

47 день. Вчера я начала день с фруктов и сегодня на весах - 300 гр, «проскочил» даже вечерний шоколад

18 июля 202218 июл 2022

196

2 мин

Когда-то давно у меня была привычка начинать день с фруктов или ягод. Это был первый завтрак. На второй завтрак было что-то посытнее (каша, яйца или творог). Такая привычка позволила мне наладить обмен веществ, сбросить вес и потом долго удерживать его. До тех пор, пока я не стала завтракать бутербродами с колбасой и магазинными йогуртами)) Я ничего не буду доказывать и спорить, зная, что найдется много приверженцев очень плотного и сытного завтрака. Просто расскажу, как я к этому пришла. Из книг Вадима Зеланда (вообще, он приверженец натурального питания и сыроедения), я узнала, что разная пища хорошо усваивается организмом в разное время суток. У меня утром нет сильного аппетита, мне нравится, когда первый прием пищи фруктовый. Вчера я начала день с фруктов и сегодня на весах -300 гр, несмотря на то, что вечером я даже поела шоколад. Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества. Меня зовут Ира, мне 38 лет

Оглавление

Меню 47 день
Завтрак 1 9.00
Завтрак 2 11.30

До тех пор, пока я не стала завтракать бутербродами с колбасой и магазинными йогуртами))

Я ничего не буду доказывать и спорить, зная, что найдется много приверженцев очень плотного и сытного завтрака. Просто расскажу, как я к этому пришла.

Из книг Вадима Зеланда (вообще, он приверженец натурального питания и сыроедения), я узнала, что разная пища хорошо усваивается организмом в разное время суток.

Первая половина дня – фрукты (очищают)
Вторая половина дня - овощи (насыщают)
В обед и вечером и он рекомендует есть бобовые и злаки.
Орехи хорошо усваиваются организмом вечером.

У меня утром нет сильного аппетита, мне нравится, когда первый прием пищи фруктовый.

Вчера я начала день с фруктов и сегодня на весах -300 гр, несмотря на то, что вечером я даже поела шоколад.

Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.

Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,6 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.

Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.