Что подумают другие? Что скажут окружающие? Для многих это н просто праздные вопросы. Это настоящий блок и ступор, который мешает жить и реализовывать собственный потенциал.
Признаки поведения человека, который слишком часто беспокоится о мнении и оценках со стороны других людей:
- Перед каждым значимым решением или действием сразу мысленно обрисовывает сценарии, как про это скажут или подумают другие люди
- Мнительность и пребывание в постоянном мониторинге – кто и что сказал о нем
- Болезненно переживание замечаний и критики других людей
- Большая часть поступков такого человека нацелена на попытки получить одобрение со стороны других людей
- Редко прислушивается к себе и своим истинным желаниям
- Считает, что у других все хорошо и правильно, а у него самого все не того качества
- Боится выражать свое мнение и отстаивать его
Почему человек зациклен на мнении и оценках окружающих?
Часто дело в заниженной самооценке, в тревожности, в травмирующем опыте переживания неудач. Могут сильно влиять страхи, например, страх одиночества и отвержения. Также дело может быть в установках, внушенных родителями и другими значимыми взрослыми относительно того, что негоже привлекать к себе излишнее внимание и что очень опасно получить неодобрение большинства.
Сами понимаете, что если так и продолжать жить по этому сценарию, то своей жизни не будет никогда, не будет собственных результатов и удовлетворенности, счастья, гармонии. Еще больше впадешь в зависимость от других людей.
Вот правила, которые помогут избавиться от мучительной зависимости от мнений и оценок окружающих людей
1) Концентрируйтесь на том, что важно именно для вас. Четко знайте свои приоритеты и действуйте в соответствии с ними
2) Развивайте осознанность и критическое мышление
3) Чаще себя спрашивайте, а что по тому или иному поводу думаете вы сами. Не бойтесь высказывать и отстаивать свое мнение, если это необходимо
4) Напоминайте себе о том, что большинству вообще до вас нет дела, они заняты собой
5) Примите как данность, что вы ни при каком раскладе не будете нравиться абсолютно всем людям
6) Выявите свои страхи и проработайте их. Страх одиночества, отвержения, страх критики и другие
7) Ставьте фильтры на критику. Не каждую критику стоит слушать. А из услышанной не каждую стоит обдумывать и принимать близко к сердцу
8) Помните, что пока вы беспокоитесь о чужом мнении, так и не успеете пожить той жизнью, которой хотите
9) Не стремитесь быть идеальным. Позвольте себе ошибаться. Не оправдывайтесь и не извиняйтесь, когда нет особого повода для этого
10) Вкладывайтесь в собственную индивидуальность и развивайте ее. Цените ее и не бойтесь ее проявлять
11) Помните, что все в этом мире субъективно. Так и любое чужое мнение может быть спорным и просто неверным
Живите своей жизнью. Потратьте свою жизнь так, чтобы не было горько за то, что большую часть времени слили на мониторинг мнений других и попытки быть хорошим для каждого.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Нужны услуги психолога? WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а что вам помогло справиться с этой проблемой?