Что-то я расслабилась в последнее время… Лето и жара делают свое дело, хочется расслабляться и есть что-нибудь вкусненькое.
Я стала наедаться по вечерам в последние дни, такого у меня уже давно не было. Буду считать, что это была минутная несколько дневная слабость.
По сути ничего критичного в прибавке веса не вижу, четыре дня назад у меня был разгрузочный день, за который я сбросила 800 гр. Потом два дня вес держался, и пошли прибавки два дня по +100 и сегодня +400. Итого, получается, что сбросила 800 гр, а набрала 600. Так что разгрузочные дни помогают удерживать вес в норме, а при отсутствии больших зажоров даже сбрасывать.
Так что, буду держать хвост пистолетом и дальше медленно, но верно двигаться к своей цели.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 77 кг. Планирую постепенно сбросить еще 17 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 46 день
Завтрак 10.30
- Яичница – 2
- Кабачковая лепешка
- Чай черный с молоком
- Мед – 2 ч.л
Завтрак получился поздним, и весь день потом пошел в режиме расслабления.
Перекус 1. 12.30
Яблоко
Обед 15.00
- Борщ
- Филе куриное в кляре
- Чай черный с молоком
- Козинак из семечек 50 гр
Перекус 2. 18.00
- Сливы
- Пицца
- Лимонад
После обеда мы поехали на море, поэтому полдник получился поздно, а ужин еще позднее.
Ужин 21.00
- Сосиски -3
- Огурец
- Помидор
- Булочка с помадкой
- Зеленый чай
Мало того, что я поужинала поздно, да еще и сосисками, так я имела наглость выпить чаю с аппетитной булочкой с изюмом и помадкой. Сначала хотела булочку съесть на завтрак, но силы воли не хватило…
По сути, так я и поступала в последние два года, вечерние чаепития с булочками и пирожными. Это была ностальгия по старой жизни))
Возвращаюсь к своему новому питанию:
1. Долой лимонад! Лето, жара, это все понятно, но пора и честь знать
2. Меньше жареного! Опять стала увлекаться жареной пищей…
3. Вкусности ТОЛЬКО в первой половине дня.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай с молоком, зеленый чай, лимонад) составила 1,2 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
43 день. Как правильно питаться после разгрузочного дня, чтобы не набрать все, что было сброшено