Уснуть быстро и легко получается не всегда. Где-то этому способствует стресс на работе, а иногда и перевозбуждение от чего-то хорошего. В этой статье вы найдёте три проверенных способа справиться с ночной тревогой и уснуть крепким сном
Работа с ощущениями
Попробуйте одновременно прислушаться к звукам, поймать ощущения кожи (например касанием живота или соприкосновение тела с постельным бельём), уловить запахи в воздухе. Чем больше одновременных чувств поймаете, тем быстрее получится обмануть мозг и увести его в другую сторону.
Работа с мышцами
Если совсем не выходит уснуть попробуйте встать и легкими (обязательно легкими) движениями растянуть мышцы рук, ног, спины. Буквально пару движений из техник стретчинга помогут расслабить мышцы и дать возможность уснуть.
Работа через напряжение
Напрягите мышцы всего тела. Можно по очереди, начните со ступней и поднимайтесь выше вплоть до мышц лица. Затем сразу же расслабьтесь. Проделайте так несколько циклов.
