Дети и подростки являются основной группой риска для развития компьютерной, телефонной, интернет-зависимости, отмечает психолог БФ «Гольфстрим» Ольга Цунина. Наибольший риск приходится на подростковый возраст – когда человек ищет себя в мире, определяет для себя цели и ориентиры.
Формирование игровой зависимости проходит следующие стадии:
1. Стадия легкой увлеченности – есть чувство «удовольствия» от игры, хотя человек занимается этим от случая к случаю.
2. Стадия увлечения – компьютерная игра становится потребностью, игра принимает систематический характер, тоже самое касается и соцсетей
3. Стадия зависимости – потребность в игре, соцсетях «опускается» в иерархии потребностей на уровень физиологических. Без игры, общения в соцсетях человек испытывает неудовлетворенность, тревогу, негативные эмоции
Вот признаки, по которым можно диагностировать зависимость от гаджетов и Интернета:
1.Утрата чувства времени, ребенок не в состоянии самостоятельно закончить игру или интернет-сеанс и переключиться на другой вид деятельности, например, идти на прогулку, делать уроки или ложиться спать.
2. Утрата интереса к реальной жизни, другим занятиям. Игровое время или время в сети постепенно вытесняет другие виды деятельности
3. Чувство радости во время пребывания за компьютером, телефоном и раздражение или агрессия, если компьютер/телевизор/телефон не доступен.
4. Частые конфликты с окружающими и с самим собой.
5. Приступы страха, тревоги, кошмарные сны.
6. На физическом уровне ребенок может чувствовать боль и сухость в глазах, ломоту в спине, туннельный синдром запястья
7. Патологическое увлечение приводит к нарушению осанки, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, хронической усталости
Также для самодиагностики можно использовать опросник Кимберли Янг.
Инструкция: Ответьте, пожалуйста, предельно честно на следующие вопросы: (варианты ответов: никогда/крайне редко, иногда, регулярно, часто, всегда)
1. Часто ли вы замечаете, что проводите онлайн больше времени, чем намеревались?
2. Часто ли вы пренебрегаете домашними делами, чтобы провести больше времени в сети?
3. Часто ли вы предпочитаете пребывание в сети интимному общению с партнером?
4. Часто ли вы заводите знакомства с пользователями интернет, находясь онлайн?
5. Часто ли окружающие интересуются количеством времени, проводимым вами в сети?
6. Часто ли страдают ваши успехи в учебе или работе, так как вы слишком много времени проводите в сети?
7. Часто ли вы проверяете электронную почту, раньше, чем сделаете что-то другое, более необходимое?
8. Часто ли страдает ваша производительность труда из-за увлечения интернетом?
9. Часто ли вы занимаете оборонительную позицию и скрытничаете, когда вас спрашивают, чем вы занимаетесь в сети?
10. Часто ли вы блокируете беспокоящие мысли о вашей реальной жизни, утешительными мыслями об интернете?
11. Часто ли вы обнаруживаете себя предвкушающим, как вновь окажетесь в интернете?
12. Часто ли вы ощущаете, что жизнь без интернета скучна, пуста и безрадостна?
13. Часто ли вы ругаетесь, кричите или иным образом выражаете свою досаду, когда кто-то пытается отвлечь вас от пребывания в сети?
14. Часто ли вы пренебрегаете сном, засиживаясь в интернете допоздна?
15. Часто ли вы предвкушаете, чем займетесь в интернете, находясь оффлайн, или фантазируете о пребывании онлайн?
16. Часто ли вы говорите себе «еще минутку», находясь онлайн?
17. Часто ли терпите поражение в попытках сократить время, проводимое в сети?
18. Часто ли вы пытаетесь скрыть количество времени, проводимое вами в сети?
19. Часто ли вы выбираете провести время в интернете вместо того, чтобы выбраться куда-либо с друзьями?
20. Часто ли вы испытываете депрессию, подавленность или нервозность, будучи вне сети и отмечаете, что это состояние проходит, как только вы оказываетесь онлайн?
За каждый ответ «никогда/крайне редко» начислите себе 1 балл
За каждый ответ «иногда» — 2 балла
За каждый ответ «регулярно» — 3 балла.
За каждый ответ «часто» — 4 балла
За каждый ответ «очень часто» — 5 баллов
29-49 баллов — вы обычный интернет-пользователь. Можете путешествовать по сети сколько угодно долго, т.к. умеете контролировать себя.
50-79 баллов – у вас некоторые проблемы, связанные с чрезмерным увлечением интернетом. Если вы не обратите на них внимание сейчас, в дальнейшем они могут заполнить всю вашу жизнь.
80-100 баллов – использование интернета вызывает значительные проблемы в вашей жизни. Требуется помощь специалиста.
Если вам было интересно, подпишитесь на наш Дзен-канал или следите за новостями на сайте Фонда и в телеграм-канале БФ «Гольфстрим». Будем рады, если оставите для нас комментарий, нам важно ваше мнение. Ждём среди наших подписчиков!