Друзья, продолжаем разбираться с диетами.
Первое, что рекомендуют сделать для снижения веса и улучшения качества жизни это исключить сахар. В этом есть рациональное зерно, но, почему-то именно это так невыносимо порой сделать. И все логические доводы мозг отказывается слышать. Почему так происходит? Давайте разбираться.
С детства мы приучены на сладкое поощрение – это как вишенка на торте за съеденный обед 🍰
Этой традиции не больше 100 лет, но она стала нашей прочной привычкой, как будто родилась вместе с первым человеком. В мозге зашита программа – сладкое – это хорошо, это утешение, это заслуженный приз 🧁
За годы жизни, с момента рождения биохимия тела подстраивается под сладкую зависимость.
Что же делать?
Сахар заменять на фрукты, ягоды – для получения вкусовой эмоции 🍒
Нам нужен не сахар, а то удовольствие которое мы получаем от сладкого.
Все любите шоколад? Попробуйте 90% шоколад 🍫 Много вы его съедите? Одну дольку. Нет в нем вожделенной пищевой эмоции, поскольку он не сладкий!
А откуда же брать тогда энергию, если не из шоколадки? Долгосрочную энергию из сахарной еды не получить. Энергия выделяется очень быстро и ее нужно очень быстро израсходовать, чтобы она не превратилась в жир.
И что мы делаем, если хотим снизить вес? Заменяем сахар на сахорозаменители. Но в ваших пищевых привычках ничего не изменилось – если вы решили попить чай, то он должен быть с чем-то 🍪🍩 Ведь чаепитие это целый ритуал, традиция. Если мы идем в гости, то обязательно что-нибудь захватим с собой «к чаю» 🎂
Не сахар важно менять, а пищевые привычки.
Какие пищевые привычки нам полезнее сахара – об этом поговорим далее🍀
Будьте здоровы❤️