#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья Сегодня расскажу вам, как планировать мероприятия по здоровью в течение года, чтобы сфера здоровья была прокачена по системе активного долголетия. А это значит не все и сразу бросив все дела семью и работа а превентивно усиливать каждую сферу жизни и распределив фокус в течении всего года. Январь Начало года предлагаю сделать акцент на суставы, связки, кости что нам понадобится: Февраль Акцент на нервную систему Март Акцент на лимфатическую систему и иммунитет! Апрель Май Здоровье щитовидной железы + Забота о зубах продолжаем. Июнь Дыхательная система Июль Август Сердце и сосуды Сентябрь Кишечник! Прекрасно проводить элиминационное питание. И отследить реакции на продукты Октябрь Область поясницы, почки! Ноябрь Мочеполовая система! Декабрь Печень! Кроветворение!
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Сегодня расскажу вам, как планировать мероприятия по здоровью в течение года, чтобы сфера здоровья была прокачена по системе активного долголетия. А это значит не все и сразу бросив все дела семью и работа а превентивно усиливать каждую сферу жизни и распределив фокус в течении всего года.
Январь
Начало года предлагаю сделать
акцент на суставы, связки, кости
что нам понадобится:
- Питание для опорно-двигательной системы, прием коллагена высокого качества (коллаген который я заказываю промокод на скидку 10% «адвокатыздоровья»)
- Ежедневная двигательная активность. Подходит ходьба, фитнес, плавание, силовые упражнения. Особенно эффективны силовые упражнения один раз в неделю минимум;
- Регулярное употребление морепродуктов (2+ раза в неделю). Обрабатывать рыбу и мясо (варить, тушить, духовка), не употреблять в сыром виде (профилактика паразитоза).
- Диета, богатая белком в каждый прием пищи!
- Отказ от курения, ограничение алкоголя.
- Исключение чрезмерного употребления кофе.
- Соль, алкоголь и кофеин приводят к вымыванию кальция и ряда других важных веществ. Их нужно свести к абсолютному минимуму.
- Витамины D3+к2, B6
Февраль
Акцент на нервную систему
- Диджитал детокс раз в неделю!
- Экраны раздражают нервную систему.
- Питание с хорошим количеством КАЧЕСТВЕННЫХ растительных жиров (оливки маслины сыродавленное масло семечки орехи).
- Эфирное масло Розмарина - укрепляет нервную систему, снимает физическую и умственную усталость, регулирует эмоции, обеспечивает душевный покой, придаёт уверенность.
- Сон (часто нарушается. Особое внимание на подготовку ко сну.
- Травяные сборы успокоительные (пустырник, валерьяна).
Март
Акцент на лимфатическую систему и иммунитет!
- НЕЛЬЗЯ ОПЕРИРОВАТЬ ИММУННЫЕ ОРГАНЫ: селезенка, лимфатические узлы, лимфоидная ткань (и во время полнолуния в любой другой месяц!!!).
- Водородная вода, бани (процедуры для оттока лимфы), сборы для повышения текучести лимфы (смородина, брусника, медвежьи ушки, бадан).
Апрель
- НЕЛЬЗЯ ОПЕРИРОВАТЬ щитовидную железу, шею, гланды, челюсть, голосовые связки и НЕЛЬЗЯ ИХ ПЕРЕГРУЖАТЬ!
- Восполнение по макро/микро нутриентам, добавление микрозелени! +Подорожник, сныть!
- Санация: зубы. Гигиена полости рта. Но не хирургия зубов!
- Пища для глаз (все желтое: батат, морковь...) и ЧАЙ ИЗ БАРХАШЕВ и КАЛЕНДУЛЫ.
- Дефислез капли глазные 3мг/мл 10мл – капать три раза в день профилактика.
Май
Здоровье щитовидной железы + Забота о зубах продолжаем.
Июнь
Дыхательная система
- Забота о легких: дыхательные практики, обычная задержка дыхания как на вдохе, так и на выдохе.
- Избегать контактов с аллергенами: пыль, пыльца, шерсть животных, тараканы, грибковые аллергены.
- Установить очиститель и увлажнитель воздуха в спальни
- Использование УСПОКАИВАЮЩИХ арома-масел (например ВRЕАТН от дотера) *цитрусовые эфирные масла терапевтического класса.
Июль
- Чекап МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ женщинам (сходить на УЗИ).
- ЧЕКАП ЖЕЛУДКА.
- Лабораторные анализы: (ОАК, АЛТ, L-амилаза, АСТ, общий белок); Ультразвуковое исследование органов брюшной полости (печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, селезенки);
Август
Сердце и сосуды
- Сходить к флебологу.
- Сходить на фототерапию убрать сосудистые звездочки укрепить сосуды на лице например ВВL.
- Качественная ЧИСТАЯ сушеная курага/абрикосы в питании!
Сентябрь
Кишечник!
Прекрасно проводить элиминационное питание. И отследить реакции на продукты
Октябрь
Область поясницы, почки!
- Обувь должна быть ОЧЕНЬ ТЕПЛОЙ, так как максимально легко ЗАСТУДИТЬ почки через легкую обувь!
- Проводить согревающие ванночки для ног!
- Если есть циститы, то МАКСИМАЛЬНО работать на профилактику! Если есть кандида (она ЧАСТО является причиной циститов], провести БЕЗДРОЖЖЕВОЙ противо-кандидный протокол!
Ноябрь
Мочеполовая система!
- Цинк, селен, кремний. Проверить пропить если нужен
- КОЛЛАГЕН Прекрасное время на КОЛЛАГЕНОВОЙ ЗАГРУЗКИ.
- Кедровые орешки, красные ягоды.
- НЕЛЬЗЯ делать ОПЕРАЦИИ в этой системе!
Декабрь
Печень! Кроветворение!
- Чекап БИОХИМИЯ крови! проверить железо, ферритин!
- Артишок, расторопша, специи, жиры на фоне восполнения ВОДНОГО РЕЖИМА.