Вчера моя теория о том, что после разгрузочного дня можно себе позволять чуть больше, потому что ускоряется обмен веществ, окончательно подтвердилась. Особенно это актуально, если устраивать разгрузочные дни регулярно.
Вчера я прямо себе ни в чем не отказывала, оладушки на завтрак (много), две конфеты (нуга с арахисом) в обед, а вечером еще и семечек наелась.
Но семечки – это отдельная история…
Я всегда знала, что они калорийные, но чтобы настолько, посмотрела на упаковке - 578 ккал
Второй вечер грызу во время прогулки семечки, совсем не ограничивая себя. Ничего страшного, думаю, что это полезные жиры. После первого вечера вес остался стабильный, а вот после второго прибавка +100 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,4 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 44 день
Завтрак 9.00
- Оладушки с кабачком
- Сметана
- Чай с молоком
Оладушек, если честно, съела много, сфотографировала, а потом взяла на добавку еще столько же. Вот люблю выпечку и сладости и все тут, хотя срываться уже стала реже.
Перекус 1. 12.00
Черешня
Обед 14.00
- Борщ
- Куриная грудка
- Фасоль
На обед поела борщ, туда добавила отварную красную фасоль и куриную грудку.
- Потом еще выпила чаю с двумя батончиками, каждый по 25 гр.
(фото в начале статьи)
Перекус 2. 16.30
- Сливы
- Сливовое мороженое (без сахара)
Ужин 19.00
- Свекольная котлета
- Бурый рис
- Огурец
- Помидор
- Сливовый компот
На прогулке опять грызла семечки))
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (чай черный с молоком, кофе с молоком, компот) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
Подвожу итоги первого месяца постепенного похудения без голода и подсчета калорий (-4кг)
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!