4387 подписчиков

44 день. Убедилась, что после разгрузочного дня можно себе позволять чуть больше, а вот с семечками нужно быть осторожнее (+100гр)

15 июля 202215 июл 2022

241

1 мин

Вчера моя теория о том, что после разгрузочного дня можно себе позволять чуть больше, потому что ускоряется обмен веществ, окончательно подтвердилась. Особенно это актуально, если устраивать разгрузочные дни регулярно. Вчера я прямо себе ни в чем не отказывала, оладушки на завтрак (много), две конфеты (нуга с арахисом) в обед, а вечером еще и семечек наелась. Но семечки – это отдельная история… Я всегда знала, что они калорийные, но чтобы настолько, посмотрела на упаковке - 578 ккал Второй вечер грызу во время прогулки семечки, совсем не ограничивая себя. Ничего страшного, думаю, что это полезные жиры. После первого вечера вес остался стабильный, а вот после второго прибавка +100 гр Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества. Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,4 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг. Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодов

Оглавление

Меню 44 день
Завтрак 9.00
Перекус 1. 12.00

Вчера я прямо себе ни в чем не отказывала, оладушки на завтрак (много), две конфеты (нуга с арахисом) в обед, а вечером еще и семечек наелась.

Но семечки – это отдельная история…

Я всегда знала, что они калорийные, но чтобы настолько, посмотрела на упаковке - 578 ккал

Второй вечер грызу во время прогулки семечки, совсем не ограничивая себя. Ничего страшного, думаю, что это полезные жиры. После первого вечера вес остался стабильный, а вот после второго прибавка +100 гр

Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.

Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,4 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.

Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.

Меню 44 день

Завтрак 9.00

Оладушки с кабачком
Сметана
Чай с молоком

Оладушек, если честно, съела много, сфотографировала, а потом взяла на добавку еще столько же. Вот люблю выпечку и сладости и все тут, хотя срываться уже стала реже.