Здоровый сон- эта тема всегда будет актуальна. Как он влияет на наше здоровье?
Во время сна наш организм восстанавливается после долгого дня. Существуют гормоны, которые синтезируются только в темное время суток и только когда мы спим.
Например, мелатонин. Без него процессы старения будут развиваться с невероятной скоростью.
Гормон лептин тоже вырабатывается только во сне. Он снижает аппетит, а гормон грелин - повышает его. Вот и получается, что чем меньше мы спим, тем выше аппетит.
Также во время сна в крови синтезируются белки цитокины, отвечающие за иммунитет. Отсюда и пошло утверждение, что лучшее лекарство - это сон.
Сон является своеобразной настройкой организма. Когда мы спим, мозг «наводит порядок» - убирает всю лишнюю информацию и делает перезагрузку. Поэтому после сна уровень концентрации внимания улучшается, как и настроение.
На наш распорядок дня оказывают огромное влияние биологические часы. Для каждого человека они индивидуальны - кто-то спит всего 5 часов в сутки и всегда бодр и весел, а кому-то и 10 часов будет мало.
Сколько часов в сутки вы спите?