Пранаяма - основной способ лечения и поддержания в балансе Вата доши, то есть нашей нервной системы. Но некоторые виды пранаямы эффективно воздействуют и на Капху и на Питта доши.
Прана переводится как энергия, которая отвечает за жизнь.
Аяма переводится как усмерять, покорять.
Получается Пранаяма - контролирование жизненной энергии.
Пранаяма - способ поддержания баланса, который даёт результаты через 3-6 месяцев, не стоит ждать изменений через неделю после начала практики пранаямы.
За счёт чего работает пранаяма?
1. За счёт глубокого, спокойного, медленного дыхания улучшается сердечный ритм;
2. В процессе пранаямы увеличивается ёмкость лёгких.
3. Во время пранаямы человек отключается от внешних звуков, обстановки и сосредоточивается на внутреннем состоянии, что тренирует способность контрентрации в жизни.
4. Пранаяма перед сном успокаивает и улучшает сон (делают его глубоким и более продолжительным).
5. Определённые виды пранаямы могут согревать (например, в холодную погоды или при повышенной Вате) или охлаждать (в жару или при повышенной Питте).
6. Интенсивные виды пранаямы повышают давление, а более размеренные понижают.
7. Пранаяма улучшает пищеварение. За счёт опускания и подъёма диафрагмы происходит массаж внутренних органов.
Для чего делают пранаяму, что она даёт: улучшает сердечный ритм, увеличивает ёмкость легких, улучшает концентрацию, улучшает сон, делает его глубоким, охлаждает или согревает тело (взаимности от техники), успокаивает нервную систему, улучшает пищеварение за счёт движения диафрагмы, насыщает организм кислородом, способствует повышению или понижению давления ....
Как пишет Хариш Джохари: "когда человек контролирует воздух в теле (прану), он контролирует циркуляцию и полноценное функционирование лимфы и желчи."
С помощью пранаямы происходит наполнение сосудов праной, энергией, кислородом поэтому очень важно не торопиться во время выполнения.
Пранаяму лучше делать за 20-40 минут до еды и через час после еды.