Доброго здоровья мои дорогие подписчики и читатели моего канала! Рада вас приветствовать снова! И сегодня как и всегда для вас моё меню для похудения.
Утром выхожу в сад. Красота, всё цветёт. На видео я вам показала свой сад. А теперь моя плетистая роза во всём цвету для вас
На завтрак я сегодня готовила Шакшуку. Это Израильская яичница.
На сковороде немного масла, кладём чеснок 2зубчика.К чесноку добавляем помидор, сладкий перец, грибы(по желанию), приправы, тушим минут 5.Разбиваем яйца, солим. Желток оставляет целиком. Засыпаем зеленью сверху. Накрываем крышкой. Шакшука готова.
Шакшука-200г
Каша пшенная 100г
Бутерброд с ветчиной из индейки на отрубном хлебе
Кофе с молоком-150г
На обед я добавила углеводы. Гречка -150 г с говяжьей печенью-150 г. .
Сегодня на первый перекус у меня тертая морковь-100 г со сметаной -10г
и рыба запечённая (пикша) -100г.
На второй перекус съела мороженое. Не успела сфотографировать 😄, очень вкусно было.. Второй перекус на 222ккал.
А на ужин приготовила цветную капусту -200 г и куриную грудку запекла с сыром-150г
За день выпила 1500 г воды +2 бокала зелёного чая. Прошла 10957 шагов. Вот такой день у меня получился. По БЖУ всё более менее хорошо. Стараюсь меньше есть углеводов, но пока не очень получается 😜.
На выходные уезжаю в очередное путешествие. В какое? Это пока секрет. Если не выйду завтра на связь, не теряйте меня. В воскресенье будет полный фотоотчёт. До новых вкусных и интересных встреч. Ваша Светлана. ❤