Жара, есть вообще не хочется, вот и не буду, похудею заодно!
⠀
👆 Одно из главных заблуждений моих пациентов летом, которые приходят на приём с жалобами на боли в желудке, частое головокружение, упадок сил, и т.д.
⠀
Можно долго перечислять ещё, но главное, что многих удивляет, это пару лишних килограмм.
⠀
«Как так, я же ем немного, ещё и потею, жарко ведь, а на весах + 2,5 кг?!» 😢
⠀
Ставьте ❤️, если знакомо, а если незнакомо, тоже ставьте)
Я и сам часто не чувствую голод в жаркую погоду, но стараюсь придерживаться обычного режима питания (по возможности 😅), и вот, почему ⬇️
⠀
Организм в любом случае своё восполнит, увы, но это могут быть быстрые углеводы, особенно это касается любителей съесть побольше мороженого или фруктов, вместо обеда. Как результат, через несколько дней появится «дикий» аппетит, несмотря на жару, и привет, лишние килограммы…
⠀
Как лучше всего питаться в жаркую погоду, чтобы не навредить организму?
⠀
▫️Старайтесь просыпаться раньше, да, даже во время отпуска, и плотно позавтракайте, пусть это будет самым «тяжелым» приём пищи за день. Включите в него белки, жиры, овощи (можно пропаренные).
⠀
▫️В обед обязательно съедайте жидкое, супы, блюда с подливами, если жарко, идеальный вариант - холодная окрошка. А вот от второго блюда можно и отказаться или заменить его фруктами (не в большом количестве).
⠀
▫️Ужин делайте легким, но не заменяйте его не дыни, арбузы и другие летние прелести. Хорошим вариантом будут лёгкие белки, например, рыба, птица, различные морепродукты или молочные изделия ( в малом количестве, можно съесть небольшую порцию творога).
⠀
А как у вас с аппетитом в жаркую погоду? Придерживаетесь режима питания или составляете какое-то особое меню?
⠀