Продукты-щетки для организма — это такие продукты, которые содержат большое количество пищевых волокон. Именно они улучшают работу кишечника, помогают организму избавляться от шлаков и токсинов. К таким продуктам относятся большинство овощей, фруктов, многие виды круп, бобовые. Одним из лучших овощей-щеток является капуста, среди фруктов лидирует яблоко. Для того, чтобы увеличить количество клетчатки в рационе, фрукты лучше употреблять с кожурой. Также к продуктам, богатыми клетчаткой можно отнести морковь, свеклу , сельдерей. Они обладают множеством полезных свойств, которые могут помочь при похудении.
Чтобы улучшить эффект очищения, можно соединить несколько продуктов в одном салате. Одним из самых популярных и полезных таких салатов является "Метёлка" или как его еще называют "Щётка". Сейчас лето - самое время побаловать свой организм свежими овощами.
Для приготовления такого салата нам потребуется:
- 200 грамм белокочанной капусты
- 1 свекла (сырая,небольшого размера)
- 1 морковь (у меня две маленькие морковки с огорода)
- Лимонный сок (примерно чайная ложка)
- Растительное масло 1 столовая ложка
1. Нашинковать капусту
2. Морковь натираем на крупной терке
3. Сырую свеклу также натираем на крупной терке.
4.Добавляем лимонный сок и растительное масло
Салат готов!
Этот салат я сегодня добавляла практически во все приемы пищи. Но будьте осторожны, салат имеет слабительный эффект))
На завтрак был салат+два жареных яйца + хлебец с сыром
На обед запекала куриное филе под сыром со сметаной с помидорами. И все тот же салат Щетка. Ужин был такой же,как и обед.
А в качестве перекуса была морская капуста. Захотела до ужаса ее, даже специально в магазин сходила, и поела с удовольствием.
На этом с вами прощаюсь, спасибо, что дочитали до конца!
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить! Также буду благодарна за обратную связь в виде лайков и комментариев, ваша поддержка очень важна!
#салатщетка #салатметелка #щетка #очищениеорганизма #похудетьбыстро