Случается, что по каким-то причинам мы никак не можем уснуть. Нас тревожат новости, мысли о ребёнке, работе, конфликты в семье или коллективе – причин наберётся масса. Как помочь себе в этом случае и снизить стресс? Есть несколько простых решений, о них и поговорим.
Утяжелённое одеяло
Наверняка вы уже не раз слышали о тяжелом одеяле. По внешним признакам оно ничем не отличается от классической спальной принадлежности. Разницу вы почувствуете, когда накроетесь и уснёте под таким одеялом. Оно ощущается всем телом и обволакивает приятным давлением.
Тяжелое одеяло весит несколько килограммов и изготавливается из разных наполнителей. Это может быть, как стеклянная основа в виде мелких гранул, так и натуральная составляющая, например, из конопли.
Тяжесть набивки позволяет одеялу нежно окутывать и как бы обнимать всё тело. Для спящего такое воздействие ассоциируется с безопасностью. Поэтому естественным образом снижается тревожность, депрессивные настроения, уходит бессонница.
Некоторые учёные связывают эффект расслабления с ассоциацией с утробой матери. Ещё нерождённый ребёнок тоже чувствует постоянное аккуратное давление и тепло. Для него это уютная и безопасная среда.
Ароматерапия и успокаивающие саше
То, что запахи способны расслабить и настроить на нужный лад известно с давних времён. Натуральные эфирные масла и травы использовались шаманами и лекарями на благо своим покровителям.
Об успокоительных свойствах мяты, лаванды, ромашки хорошо известно и современной фармацевтике. Настойки из этих трав используются в «сонных» сборах и успокоительных травяных чаях.
Ещё один вариант использования полезного растения – это саше. Стебельки и цветы высушенного растения засыпаются в специальный мешочек, который кладётся под подушку. Человек, вдыхая ароматную траву, быстрее расслабляется и спокойно засыпает.
Многие производители товаров для сна добавляют ароматные саше в свои коллекции спальных принадлежностей, а некоторые марки идут ещё дальше, и присоединяют расслабляющие масла в состав пенных наполнителей. Остаётся только выбрать вариант, который больше по душе и подобрать подушку с ароматным бонусом.
Пена мемори
Не случайно материал, пришедший к нам из космической отрасли, набрал такую популярность. Пена не только способна запоминать формы тела, но и не оказывает обратного давления. Всё это приводит к значительному расслаблению тела.
Больше ни один наполнитель не обладает теми же анатомическими характеристиками, что и мемори. Пена буквально считывает каждый миллиметр фигуры и скульптурно её повторяет. Такая подстройка приводит к глубокой релаксации, ведь материал буквально обнимает и поддерживает каждый сантиметр кожи.
Подушки и матрасы с пеной мемори способны расслабить и погрузить в сон даже самого напряженного человека. Что особенно удобно, такие спальные принадлежности выбираются по тем же правилам, что и любые другие.
Если вы засыпаете в тревоге, то здесь мы собрали советы, которые помогут снять стресс быстрее и легче заснуть.