После сидячей или, наоборот, слишком активной работы можно заметить, что ноги стали тяжёлыми, появились отёки стоп и лодыжек. Ощущается жар, зуд, а иногда появляются даже судороги.
Всё это может быть самыми ранними проявлениями заболевания вен.
Летом, когда особенно хочется, чтобы ножки выглядели красиво, эти симптомы совершенно не кстати.
Одной из причин их появления может быть неправильное питание и недостаток питательных веществ в рационе.
И прежде всего необходимо сократить количество солёной пищи, полуфабрикатов и фаст-фуда. Это поможет избежать задержки жидкости и появления отёков.
Продукты которые необходимо включать в рацион для здоровья и красоты ног:
1. Ягоды и в особенности черника являются отличным источником антиоксидантов и витаминов С и Е, которые помогают уменьшить воспаление и укрепить вены.
2. Гречка – отличный источник рутина, который помогает улучшить кровообращение во всём организме.
3. Цитрусовые такие как грейпфруты и апельсины богаты витаминами, которые помогают фибробластам синтезировать коллаген и эластин.
4. Листовая зелень – является отличным источником магния, который играет важную роль в кровообращении и работе мышц.
Дефицит магния увеличивает риск:
Пролапса митрального клапана.
Аритмий.
Осложняет течение беременности.
Замедляет синтез коллагена и эластина.
5. Спаржа – хорошее мочегонное средство, помогающее уменьшить отёки.
6. Авокадо –отличный источник витамина С и Е, калия и магния, а также глутатиона.
7. Кресс-салат – это практически супер-фуд для здоровья вен, т к он полон витаминов и минералов, включая калий и магний.
8. Бананы –полезны при заболевании вен поскольку тоже богаты калием и магнием.
9. Рыба – некоторые виды рыб, такие как лосось, сардины, анчоусы богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают кровоток и уменьшают симптомы заболевания вен.
Вприкуску к правильному питанию не стоит забывать про умеренную физическую нагрузку и питьевой режим.
И пусть ваши ножки будут красивыми и здоровыми.